참치두부쌈장~다이어트식단으로 또는 저염식으로

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왕눈이의맛있는이야기

참치두부쌈장~다이어트식단으로 또는 저염식으로

겨울내내 확찐자에서 탈출하고자 다이어트를 다시 시작해보려 만들어본 저염식단이네요

6인분 이상 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

된장
5~6큰술 구매
올리브유
2큰술 구매
후추가루
아주조금 구매
고추가루
2큰술 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 된장 조리법

▶ 올리브유 조리법

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조리순서Steps

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대파/양파/청양고추를 작게 쫑쫑썰어서 준비해주세요

큰두부/참치캔을 준비후에 참치캔에 기름을 빼주세요
*두부크기는 작은것을 사용해도 되시고요 그럴땐 된장의 양을 조절해주시면 되세요

모든재료를 볶아주실팬에 넣고 잘버무려주세요

고추가루는 개인취향껏 넣고 빼세요
저는 매콤함을 원해서 넣어주었어요

잘 버무려진 두부쌈장을 중약불에서 5~7분을 잘섞어가면서 볶아주세요

따뜻할때는 밥에 비벼먹어도 맛있고요 차게 식혀서 냉장보관해주시면서 쌈밥에 쌈장으로 드시면 맛있어요

: 다른 채소를 넣어주셔도 되세요

참치두부쌈장 관련 상품

등록일 : 2021-03-15 수정일 : 2021-03-16

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왕눈이의맛있는이야기

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

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#건강한쌈장 #아이들반찬 #다이어트식단 #비만예방 #초간단 #초스피드 #저염식단 #쌈밥쌈장

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