다이어트 요리 포두부 오리고기 브리또 만들기

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열려라쿡

다이어트 요리 포두부 오리고기 브리또 만들기

포두부를 이용해 간단하면서도 건강하게 먹을 수 있는 오리고기 브리또를 만들어 보았어요!!

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 치커리 손질법

▶ 치커리 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

조리순서Steps

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먼저 양파는 채 썰어주고 물에 담가 매운맛을 빼주세요.

포두부는 끓는 물에 넣고 2분 데쳐주세요.

상추, 치커리는 깨끗이 씻어주고 파프리카, 토마토는 채 썰어 준비해 주세요.
옥수수 콘에는 머스타드 소스를 넣고 섞어주었어요.

훈제 오리고기는 끓는 물에 넣고 데쳐 기름기를 제거해 주세요.

종이처럼 얇은 포두부를 넓게 펼쳐주고 적당한 사이즈로 잘라주세요.
상추, 치커리부터 올려주세요.

채 썬 양파, 파프리카, 토마토를 올리고!

옥수수 콘 1스푼씩 올리기~
그리고 칠리소스도 뿌려주었어요.

마지막으로 오리고기도 올려주세요.

돌돌 말아 포두부 오리고기 브리또를 완성시켜주세요.
안에 내용물이 많이 들어 터질까 봐 두렵다면 랩으로 감싸주셔도 좋아요.

반으로 썰어주면 푸짐하면서도 건강한 포두부 오리고기 브리또가 완성된답니다.

: 다이어트 중이거나 건강한 요리를 찾고 있다면 포두부를 이용해 밥 대용 브리또를 만들어보세요.

오리고기브리또 관련 상품

등록일 : 2021-01-22 수정일 : 2021-01-22

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/andyd91 https://sweet-cook.tistory.com/ 초보자도 손쉽게 만들 수 있는 초간단요리!!

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#브리또 #포두부 #포두부요리 #포두부브리또 #다이어트 #단백질 #오리고기요리

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