김치볶음밥:밥은 줄이고 맛은 높이고(다이어트/야식)

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재미마미

김치볶음밥:밥은 줄이고 맛은 높이고(다이어트/야식)

집에만 있다보니 확찐자가 된다고 하지요. 맛있게 먹으면서도 다이어트가 되는 음식이라면 더할 수 없겠지요? 김치볶음밥을 야식으로 먹어도 다이어트할 때 먹어도 부담없도록 만들어 봤어요.

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

밥
1/2인분 구매
삶은 옥수수알
1줌 구매
다진김치
1컵 구매
콩나물
1줌 구매
돼지고기 살코기
조금 구매
맛술
1/2큰술 구매
들기름
1큰술 구매
깻잎
5장 구매
김볶음 선택
구매
달걀프라이
구매

노하우

▶ 옥수수 손질법

▶ 옥수수 조리법

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▶ 달걀 보관법

조리순서Steps

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신김치는 잘게 썰어 팬에 담고 ㅡ
*볶기 전에 식용유나 들, 참기름을 넣지 않았어요.

콩나물과 돼지고기도 해동해 함께 담는다.

맛술 조금 넣고 빠르게 볶다가 ㅡ

찬밥 반공기와 옥수수알을 넣는다.
*캔옥수수 아니고 삶아서 알만 떼어 냉동시켜둔 옥수수에요.캔옥수수는 다이어트의 도움이 되지 않으니까 넣지마세요.

뚜껑덮고 불 낮추고 잠시 두었다가 뚜껑 열고 볶아준다.

냉장고 두었던 찬밥과 냉동된 옥수수를 전자렌지 사용안하고 익히기 위한 과정이에요.

다 볶아지면 깨소금과 들기름 넣고 섞은 후 접시에 담는다.

달걀프라이와 함께 깻잎채와 김볶음을 올려준다.

달걀프라이는 식용유 대신 물 조금 붓고 부쳐주세요

: 밥과 기름을 아끼면 다이어트볶음밥이 되어요.

김치볶음밥 관련 상품

등록일 : 2020-09-05 수정일 : 2020-09-07

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#김치볶음밥 #콩나물김치볶음밥 #야식 #다이어트 #혼밥

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