다이어트!닭가슴살과 토마토만든 샐러드요리♡건강하고 맛있는 레시피

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리얼생활요리쿡맘

다이어트!닭가슴살과 토마토만든 샐러드요리♡건강하고 맛있는 레시피

●유튜브 리얼생활요리쿡맘 구독좋아요알람설정♡해주세욧
아래링크 클릭하시면 자세한 영상보실수있어요^^
https://youtu.be/JzaoIurGhro
제가요즘 다이어트하고있어요^^ 간단하게 한끼로 또는 간식으로 먹고있어요~구독자분들께 공유해드려요~뻑뻑한닭가슴살을 토마토에 무쳐서 한층더부드럽고 산듯하고 맛있어요^^

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

올리브유 엑스트라버진
1~2큰술 구매
소금
1/2큰술 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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자세한 설명은 사진을 클릭하여 자막이나 또 유튜브영상참고해주시면 좋
으세요^^
닭가슴살에 소금을 넣고 삶아주세요

사진자막참고.

익혀진 닭가슴살은 건져서 식혀주세요

야채손질해줄거예요^^
미니파프리카는 씨를제게후 먹기좋게 썰어주세요

일반파프리카로 사용하셔도되요^^

브로콜리는 데쳐서 찬물에 휑구어 물기제거해주세요

방울토마토는 다져주세요~

사진엔 없지만 어린새싹잎은씻어서 물기제거해주시면 됩니다

절인블랙올리브도 썰어주세요

짭짤한 블랙올리브가 들어가면 싱거울수있는 야채와 궁합이딱♡맛있어요~더 추가로 넣으셔도 좋아요~

식혀둔 닭가슴살은 먹기좋게찢어주세요

찢어용~~~

찢어둔 닭가슴살과 준비해둔 야채를 몽땅 넣어주세요

다져둔 토마토까쥐~
여기에 더 부드럽고,맛을한층 올려줄 올리브엑스트라버진을 넣어주세요

개인취향에따라 넣어주시면됩니다

비닐장갑을 착용하여 버무려주세요
살살~^^

사진자막참고.

몇번주물럭주물럭 ~살살 버무려주시면 완성♡

사진자막참고

야채만 준비하여 버무려주시기만하면 산듯하고 가볍게 드실수있어요^^
모두모두다이어트 화이팅하자구요^^레시피봐주셔서 감사합니다♡

: 다이어트는 골고루 섭취하면서~♡

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등록일 : 2020-06-09 수정일 : 2020-06-10

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레시피 작성자About the writer

리얼생활요리쿡맘

https://youtu.be/LmUoL8R-714 유튜브에서 더 자세한 영상을 확인할수있습니다 리얼생활요리쿡맘 ♡구독 알람설정 까쥐이~♡ 설명해주는 생활요리로~마쉬나게

sns

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#다이어트요리 #닭가슴살 #샐러드 #토마토요리

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