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재미마미

토마토두부샐러드:진짜 배부른 다이어트샐러드

익힌 토마토와 생토마토를 같이 넣은
두개의 토마토를 넣은 두부샐러드에요.
두부물을 충분히 빼준 후 만들어 포만감 또한 대단한
다이어트 샐러드에요
2인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
노하우
▶ 두부 보관법두부 보관법
▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 토마토 손질법토마토 손질법
▶ 토마토 조리법토마토 조리법
▶ 토마토 보관법토마토 보관법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 상추 손질법상추 손질법
▶ 상추 보관법상추 보관법
▶ 소금 조리법소금 조리법
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▶ 참기름 보관법참기름 보관법
▶ 사과 손질법사과 손질법
▶ 사과 조리법사과 조리법
▶ 사과 보관법사과 보관법
▶ 삶은달걀 조리법삶은달걀 조리법
▶ 비엔나소세지 손질법비엔나소세지 손질법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
두부는 물을 빼둔다
토마토는 한입크기로 썬다
당근은 필러로 얇게 썬다
당근을 필러로 얇게 썰면 샐러드잎채소와 잘 어우러져요
물뺀 두부는 정사각형으로 썰고 달군 팬에 올려 올리브오일 두르고 굽는다.
소금밑간은 선택사항이에요
당근 넣어 볶다가 썰어놓은 토마토를 반을 넣고 올리브오일 두르고 다같이 볶는다.
드레싱재료를 섞어 둔다
드레싱재료의 비율은 입맛에 맞게 조절하시고 식초는 선택재료에요.
볼에 상추를 찢어넣고 팬의 재료들과 썰어둔 생토마토를 담아 드레싱 부어 가볍게 섞는다.
상추 대신 어린잎채소나 양상추 등 샐러드채소는 어느 것이든 좋아요
삶은 달걀, 견과류,사과,소세지 등은 선택재료에요. 그때그때 추가해 드세요.
물론 위의 볼에있는 재료만으로도 충분합니다.

등록일 : 2020-05-16 수정일 : 2020-05-18

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#두부샐러드#토마토두부샐러드#다이어트샐러드#샐러드#다이어트#배부른다이어트
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