사과오믈렛 다이어트식

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깻잎언니

사과오믈렛 다이어트식

달콤한 사과랑 궁합이 딱인 시금치를 넣어서 만든 부드럽고 달콤한 오믈렛 이에요
단백질,야채,과일을 한번에 다 드실수 있어요
밀크티랑 같이 마시니까 더 맛있네요ㅋ

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

계란
1개 구매
시금치
2뿌리 구매
사과
1/4개 구매

[양념]

소금
조금 구매

노하우

조리순서Steps

재료를 준비해요

사과는 필러를 이용하면 가늘고 부드럽게 잘라져요

시금치는 작게 잘라주세요

그릇에 손질한 재료늘 모두 넣고 반죽해주세요

달군 팬에 식용유를 작은듯 조금만 두르고

재료를 모아서 구워주세요
중불에서 구워주세요

두께가 살짝 도톰하니까
뒤집고나서

뚜껑을 덮으시든 그릇으로 덮어주세요
속 까지 잘 익게요^^

잘 구워졌어요

: 달콤하면서도 엄청 부드러워요
다이어트 한끼로 너무 충분할것 같아요
따뜻한 밀크티까지 한잔 마시니까 엄청 배도 부르네요ㅋ

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등록일 : 2019-12-11 수정일 : 2019-12-11

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레시피 작성자About the writer

깻잎언니

생선을 싫어하는 1인이 있어서 생선반찬은 거의 없지만 나물반찬과 가끔 고기반찬 만들어봅니다 https://m.blog.naver.com/kimsy10421/221586873227

#사과오믈렛 #다이어트식 #건강요리

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