Name: 짜지않은 두부쌈장!
Total time: 15 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 두부 1/2모; 한줌견과류 1봉지; 된장 3큰술; 들기름 2큰술; 올리고당 2큰술; 다진마늘 1큰술; 다진 통깨 2큰술

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왕눈이2

<건강반찬>짜지않은 두부쌈장!

다이어트/저염식단으로 좋은 두부쌈장으로 건강한밥상을 즐겨보세요

6인분 이상 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1/2모 구매
한줌견과류
1봉지 구매

[양념]

된장
3큰술 구매
들기름
2큰술 구매
올리고당
2큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매
다진 통깨
2큰술 구매

노하우

조리순서Steps

두부 반모를 물기를 최대한 꼭 짜서 준비해주세요

한줌견과류 작은 1봉지를 준비해주세요
*집에 가지고계신 견과류 어떤것도 상관없이 넣어주셔도 되세요

준비한 견과류를 위생봉투에 넣어 작게 부셔주세요

물기를짠 두부에 된장 3~4큰술을 넣고 부셔준 견과류를 넣어 주세요

다진마늘/다진통깨/들기름/올리고당을 넣어주어 잘섞어주세요

팬에 섞어둔 두부쌈장을 넣고 3분간 달달 볶아주세요
*가스불은 중불이네요

짠맛은 줄이고 고소한맛이 두배인 건강한반찬 두부쌈장이 완성이 되었어요

: 통조림캔 참치를 기름기를 빼신후 넣고 하셔도 좋아요

두부쌈장 관련 상품

등록일 : 2019-11-09 수정일 : 2019-11-10

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레시피 작성자About the writer

왕눈이2

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

요리 후기 1

slfy 2019-11-30 18:18:26

김장을 하고 배추가 남아있었는데 쌈장이 없어 만들려고 찾아보다 만들어 먹게 되었어요,짜지않고 건강하게 많이 먹을수 있어서 너무 좋았어요.

쉐프의 한마디2019-11-30 19:57:33

ㅎ감사합니다~♡ 즐거운 주말보내세요~^^

#두부쌈장 #저염식 #다이어트반찬 #밑반찬 #어린이반찬 #영양반찬 #쉬운반찬 #고소한맛

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slfy 2019-11-30 18:18:26

쉐프의 한마디2019-11-30 19:57:33

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