Name: 탄수화물 제로 다이어트 점심 도시락
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 달걀 4개; 당근 1/2개; 깻잎 12장; 식용유 약간; 고운소금 1꼬집

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lee쉐프

탄수화물 제로 다이어트 점심 도시락

뱃살 타파를 위해 탄수화물 줄이기 식단중 하나입니다.
당근은 달큰하고, 깻잎향이 좋은 오늘 점심 도시락입니다. 간식으로도 좋습니다.
은근히 든든하고 배불려요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

달걀
4개 구매
당근
1/2개 구매
깻잎
12장 구매
식용유
약간 구매

[양념]

고운소금
1꼬집 구매

노하우

조리순서Steps

달걀에 소금 한꼬집을 넣고 풀어 주세요.

깻잎은 키친타올로 물기를 닦아 주세요.

팬에 약간의 식용유를 바르고 달걀물을 두르고 앞뒤로 익혀
지단 2장을 만들어 주세요. (달걀물 1큰술 정도는 남겨 두세요)

당근은 곱게 채 썰어 주세요.

마른팬에 당근을 넣고, 물기가 없어질때 까지 볶아 주세요.

고루 펴 식혀 주세요.

김발 위에 지단 1장을 올리고

깻잎 6장을 올리고, 당근채를 올리고 김밥 말듯이 말아 주세요.

끝부분은 남겨둔 달걀물을 바르고

팬에 넣고 살며시 누르면서 붙여 주세요.

한입 크기로 썰어 주세요.

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등록일 : 2019-10-29 수정일 : 2019-10-29

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레시피 작성자About the writer

lee쉐프

https://blog.naver.com/rhs0301 https://youtube.com/channel/UCxTjaLs3OabWv0p7HJ-LiLw

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