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고칼로리 걱정될땐???? 닭가슴살채소볶음 고고??

닭갈비가 생각나는데,,,, 칼로리는 걱정되고……
죄책감 안드는 닭가슴살로 볶볶볶???
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양파은 한 입 크기로 썰고 애호박, 당근은 반달 썰고 청양고추는 어슷 썰고 닭가슴살도 한 입크기로 썬다.
닭가슴살에 밑간 재료를 넣고 10분간 재운다.
달군 팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 넣어 볶는다.

팬

달가슴살 겉면이 익으면 애호박, 당근, 양파, 양념 재료를 넣고 볶는다.
닭가슴살이 익으면 청양고추를 넣고 1~2분간 더 볶아 완성한다.

등록일 : 2019-10-13 수정일 : 2019-10-14

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