Name: 다이어트요리 고구마샐러드
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 고구마 2개; 아몬드슬라이스 1줌; 건포도 1줌; 우유 100ml

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19,087

살리재련

다이어트요리 고구마샐러드

다이어트메뉴로~
영양간식으로~
맛있게 즐기는 고구마샐러드입니다 :)

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

조리순서Steps

고구마와 건포도, 아몬드 슬라이스를 준비해 주세요.

기호에 맞게 다양한 견과로 대체해 주세요!

고구마는 필러 등을 이용해 껍질을 벗겨주고 적당한 크기로 잘라 내열용기에 담아줍니다.
그리고 약간의 물을 더해 전자렌지로 고구마를 삶아줍니다.

전자레인지

익힌 고구마는 뜨거울 때 매셔 등을 이용하여 으깨줍니다.

숟가락이나 국자 등으로 눌러가며 으깨주시면 되세요!

으깬 고구마에 우유를 더해 섞어주고, 부드럽게 만들어 줍니다.

건포도와 아몬드 슬라이스를 더해 골고루 섞어줍니다.

땅콩 등을 잘게 다지거나 단백질 파우더 등을 추가해 주셔도 좋아요!

완성된 고구마샐러드는 스쿱 등을 이용해 그릇에 담아주면 보기에도 좋아요!

샌드위치로 즐길 때는 모닝빵을 반 갈라서 안에 샐러드를 채워 넣어 주시면 되요!

크리미한 식감의 달콤한 맛이 도는 고구마샐러드입니다!

부드럽고 달콤한 맛에 반하는 고구마샐러드

오늘도 맛있게 드시고, 행복한 하루 되시기 바랍니다 :D

: 다이어트식이 아니라면 우유와 마요네즈를 1:1 비율로 조절하여 점도를 조절해 주셔도 좋아요 :)

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등록일 : 2019-05-15 수정일 : 2019-05-15

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레시피 작성자About the writer

살리재련

http://blog.naver.com/moonra84

요리 후기 2

Lea 2024-10-09 13:40:03

간단하고 맛나요

차옥화 2019-05-15 15:44:18

맛있어요

#고구마샐러드 #고구마 #다이어트 #아이간식 #샐러드 #고구마샐러드샌드위치 #고구마필링

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