아이건강식 소고기 올리브 야채볶음으로 면역력을 높여요.

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김미푸드

아이건강식 소고기 올리브 야채볶음으로 면역력을 높여요.

안녕하세요 김미푸드 김미입니다.오늘은 우리 꼬맹이에게 자주 해주는 반찬 소고기 올리브 채소볶음 소개할게요.
새 학기가 시작해서 아이들이 떨어져 있다가
다시 모이니 다시 또 콧물 찔찔 아프기 시작해요.
이럴 때 면역력이 강하면 아무런 걱정이 없죠.

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

간장
2수저 구매
참기름
1수저 구매
마늘
1수저 구매
올리고당
1수저 구매
매실액
1수저 구매
미림
1수저 구매

노하우

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 올리고당 조리법

▶ 매실액 보관법

조리순서Steps

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소고기는 성장기 어린이가
꼭 먹어야 되는 필수아미노산이
함유되어 있어서 매일 먹으라는 말이 있죠.
후다닥 볶아서 야채랑 같이 주면
다른 반찬은 필요 없어요.

소고기는 등심으로 준비해주세요.
기름기 제거하시고, 깍둑썰기해주세요.

파프리카, 버섯 등 야채를 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.

그리고 양념(간장 2수저, 참기름 1수저, 마늘 1수저, 올리고당 1수저, 매실액 1수저, 미림 1수저)을 준비해주세요.

손질한 야채를 뜨겁게 달군 프라이팬에 오일을 두르고 야채를 볶아주세요.

야채가 어느정도 고기를 넣고 익혀주세요. 고기가 익으면 양념을 넣고 휘리릭 볶아주세요.
마지막에 올리브유 1수저랑, 올리브통조림 국물 1수저 넣어주세요.

고기랑 야채랑 올리브까지 먹으면
우리아이들 오늘 건강식 제대로 챙긴거죠?

토마토 잘라서 야채랑 고기랑 발사믹 드레싱 뿌려드시면, 비프샐러드가 됩니다.

아이반찬으로도 먹을 수 있고, 어른들도 먹을 수 있는 반찬이에요.

: 소고기는 약간 두툼하게 해서 썰어주세요. 자르면 작아져요.

야채볶음 관련 상품

등록일 : 2019-03-21 수정일 : 2019-03-21

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#아이반찬 #아이건강식 #아이반찬만들기 #5세반찬 #소고기반찬 #오늘뭐먹지 #김미푸드

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