다이어트중에는 오리엔탈 닭가슴살 두부 샐러드 !

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아이럽두유

다이어트중에는 오리엔탈 닭가슴살 두부 샐러드 !

포만감 풍부한 다이어트 샐러드 ! 섭취 후 탄수화물도 따로 섭취해주세요

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

올리브유
2T 구매
간장
1.5T 구매
꿀
1/2T 구매
식초
1T 구매
참기름
1T 구매

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조리순서Steps

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오이, 양배추 , 새송이버섯 , 방울토마토 , 깻잎을 먹기좋게 잘라주세요.

두부의 물기를 최대한 제거해주세요. (면포 또는 행주에 넣고 짜주세요)

닭가슴살을 먹기좋게 찢어주세요.

올리브유, 간장, 꿀, 식초, 참기름을 넣고 잘 섞어 오리엔탈 소스를 완성해주세요.

그릇에 먹기좋게 담고 드레싱을 뿌려주세요.

: 1) 조리되지않은 닭가슴살의 경우 마늘, 파와 함께 센불 10분, 약한불 10분, 뚜껑덮어서 5분정도 두시면 됩니다.
2) 소스의 오일이 분리되지 않도록 잘 저어주세요.
3) 2배식초 일 경우 양 조절해주세요.

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등록일 : 2019-02-24 수정일 : 2019-02-24

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레시피 작성자About the writer

아이럽두유

초간단 다이어트식✅

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#다이어트 #닭가슴살샐러드 #닭가슴살요리 #초간단 #샐러드 #오리엔탈샐러드 #다이어트샐러드

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