Name: 다이어트중에는 오리엔탈 닭가슴살 두부 샐러드 !
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 닭가슴살 100g; 연두부 300g; 오이 1/2개 (취향것); 새송이버섯 1/4개 (취향것); 방울토마토 8-10알 (더 넣어도 ok); 깻잎 5장 (취향것); 양배추 50g (취향것); 올리브유 2T; 간장 1.5T; 꿀 1/2T; 식초 1T; 참기름 1T

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

5,944

아이럽두유

다이어트중에는 오리엔탈 닭가슴살 두부 샐러드 !

포만감 풍부한 다이어트 샐러드 ! 섭취 후 탄수화물도 따로 섭취해주세요

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

올리브유
2T 구매
간장
1.5T 구매
꿀
1/2T 구매
식초
1T 구매
참기름
1T 구매

노하우

조리순서Steps

오이, 양배추 , 새송이버섯 , 방울토마토 , 깻잎을 먹기좋게 잘라주세요.

두부의 물기를 최대한 제거해주세요. (면포 또는 행주에 넣고 짜주세요)

닭가슴살을 먹기좋게 찢어주세요.

올리브유, 간장, 꿀, 식초, 참기름을 넣고 잘 섞어 오리엔탈 소스를 완성해주세요.

그릇에 먹기좋게 담고 드레싱을 뿌려주세요.

: 1) 조리되지않은 닭가슴살의 경우 마늘, 파와 함께 센불 10분, 약한불 10분, 뚜껑덮어서 5분정도 두시면 됩니다.
2) 소스의 오일이 분리되지 않도록 잘 저어주세요.
3) 2배식초 일 경우 양 조절해주세요.

닭가슴살두부샐러드 관련 상품

등록일 : 2019-02-24 수정일 : 2019-02-24

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

아이럽두유

초간단 다이어트식✅

#다이어트 #닭가슴살샐러드 #닭가슴살요리 #초간단 #샐러드 #오리엔탈샐러드 #다이어트샐러드

콘치즈 맛보장 레시피

1

일식집st콘치즈 초간단 레시피!고소함 폭발!홈파티 맥주안주로 강추

뽀유TV

5.0(149)
2

간단한 콘치즈 황금레시피로 만들기::

꽃라라

4.9(106)
3

모닝빵콘치즈 간단간식

시크제이맘

4.9(77)
4

전자렌지 마약 콘치즈 맥주안주 간식으로 굿굿!노오븐!!

냠냠간단요리

5.0(26)

스팸무스비 맛보장 레시피

1

스팸무스비 -간단김밥

시크제이맘

4.9(95)
2

스팸무스비로 간단한 아침식사

카리스마정민

4.7(13)
3

스팸무스비 맛있다! 예쁘다! 간단하다!

만개의레시피

4.7(11)
4

스팸 무스비

한결이

4.9(8)

마들렌 맛보장 레시피

1

레몬향이 은은하게 베어있는 마들렌 만들기

따봉이kitchen

4.9(60)
2

허니마들렌 만들기

킨다

5.0(48)
3

귀여운 조개 모양의 마들렌

메기맹이

4.8(24)
4

고소한 크림치즈 마들렌 만들기

효썸

4.9(19)

냉이무침 맛보장 레시피

1

봄나물, 새콤달콤한 냉이무침,

어부동김반장

5.0(133)
2

봄 내음 가득 냉이나물 냉이무침

백합엄마

4.9(33)
3

춘곤증 예방에 도움을 주고 입맛 돋우는 냉이무침

풀향기

4.9(16)
4

◈ 빼박~! 제철요리 "냉이무침 황금레시피" 공유~* , kbs 2tv저녁 생생정보 레시피 , 봄철 음식레시피

주방이야기

4.9(16)