상큼고소 아보카도 요리 오이말이 - 다이어트 음식 식단

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스와티라마

상큼고소 아보카도 요리 오이말이 - 다이어트 음식 식단

눈으로 먼저 먹게되는 알록달록 예쁜 아보카도 오이말이~!
아보카도, 과일, 채소를 고루 사용해서 다이어트 식단이나 아이들 영양반찬으로도 참 좋답니다:)

3인분 30분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

오이
1/2개 구매
사과
1/4개 구매
노란 파프리카
1/2개 구매
굵은소금
약간 구매
아보카도
1/2개 구매

[양념]

마요네즈
2T 구매
물엿
1T 구매
레몬즙
1T 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 굵은소금 조리법

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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오이는 굵은소금으로 깨끗이 씻은 후 감자칼로 포를 뜨듯 길고 얇게 저며주세요:)

아보카도는 5cm길이로 잘게 썰고 사과, 파프리카도 같은 길이로 채 썰어요.

볼에 양념재료를 섞고 아보카도를 넣어 버무려줍니다.

오이를 펼치고 사과, 파프리카, 아보카도를 얹어 돌돌 말아 그릇에 내주시면,
눈으로 먼저 먹게되는 알록달록 예쁜 아보카도 오이말이 완성이예요~^^
아보카도, 과일, 채소를 고루 사용해서 다이어트 식단이나 아이들 영양반찬으로도 참 좋답니다!
'ㅂ'

: Tips. 위에 허니 머스타드 소스를 뿌려내면 모양도 예쁘고 맛도 좋아요:)

아보카도오이말이 관련 상품

등록일 : 2018-03-04 수정일 : 2024-08-16

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레시피 작성자About the writer

스와티라마

쉽고 맛있는 건강요리를 만들어 먹는 채널입니다. https://youtube.com/@RamaTable

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#아보카도 #아보카도요리 #오이말이 #건강식 #아이반찬 #다이어트음식 #다이어트식단

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