현미 그린 씨앗와플 /면역력증강.성장기영양 최고간식입니다

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미니쿡쌤

현미 그린 씨앗와플 /면역력증강.성장기영양 최고간식입니다

천상에 계신 부모님과 아들을 그리워하면서

만들어본 항암 면역 요리.

메디푸드간식입니다.

오늘.아침에 청주 무심천에는 벛꽃이 만발하였지요

지나간 추억이 벛꽃속에 주마등처럼 지나가는날
아침에 건강한 요리를 개발해봅니다

현미는 해가 없으면서 온갖 성분이 다들어있어요.
발아가 되면 뇌기능에 좋다고도 한답니다

4인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

소금
약간 구매
블루베리시럽
2큰술 구매
식용꽃
4개 구매

노하우

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 해바라기씨유 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 시럽 조리법

조리순서Steps

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위의 분량의 재료를 준비해주세요.
해바라기씨.호박씨는
물에 담가 불려주세요
현미쌀은 밤에 불려서
그다음날 분쇄기에
갈아주심됩니다

먼저 현미쌀을 갈아준후
코코넛밀크를 넣고
다시 곱게 갈아주세요.

2의 재료에 씨앗을 넣어
갈아줍니다

3에 당근.브로콜리를
넣어 갈아줍니다.
이때에 소금간을
해줍니다.

와플기계에 해바라기씨유를
바릅니다
예열 시켜줍니다

반죽을 두수저씩 떠넣어
줍니다

뚜껑을 닫아준후
익혀줍니다
빨간불이 꺼지면 다익은
건데요.
잠시 좀더 둔후 꺼내주세요

아주 예쁘게 고소한 냄새가
진동을 하네요

식힘망에 꺼내어 열기를 식혀줍니다

와플에 블루베리 시럽또는
딸기잼을 바른후 코코넛체를
뿌려줍니다.

: 와플은 시간이 초과되면 탈수가 있으므로 지켜보면서 구워주세요

씨앗와플 관련 상품

등록일 : 2017-04-07 수정일 : 2017-04-07

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레시피 작성자About the writer

엄마의 힐링요리/내가먹은음식이곧나입니다~마음을나누는행복요리

댓글 4

#현미 #다이어트 #건강 #간식

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