닭가슴살요리로 추석에찐살빼기

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카리스마정민

닭가슴살요리로 추석에찐살빼기

추석때 불어난 뱃살을 반성하며 일주일간은
닭가슴살과 채소로 다이어트하렵니다 .

2인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

닭고기
200g 구매
맛살
4줄 구매
햄
3조각 구매
달걀
3개 구매
오이
1개 구매
버섯
1/2주먹 구매
홍파프리카
1/2개 구매
노랑파프리카
1/2개 구매

[양념]

우유
200ml 구매
소금
1t 구매
후추
1t 구매

노하우

▶ 닭고기 손질법

▶ 햄 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 버섯 손질법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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우선 맛살을 세등분한후 또 세로로 세등분합니다

달걀세개를 노른자 흰자분리하여

따로부쳐줍니다

오이는 씻어 세등분후 채썰어주고

파프리카도 반개씩씻어 채썰어주고ㅡ색을위해 노랑.빨강선택

햄도구워 채썰듯 썹니다

닭가슴살은 소금후추간후.
ㅡ 냉동일경우 잡내제거위해 우유에20분담궈주세요.

삶아주세요

버섯은 오일두르고 센불볶다가
굴소스하나넣고 간해서 약불로 볶아줍니다.

깻잎도 씻어 채썰어주고

접시에 둘러가며 올려줍니다 .

채썬채소들을 색을맞춰가며 두른후 가운데에다

깻잎썬것을 깔고

닭가슴살을 먹기좋게썰어 올리고

버섯을올려주면 되요 .

: 무우쌈에(따로소스필요없슴) 싸서먹어되고 라이스페이퍼에 싸서먹어도 되요 . 다이어트중이라 무우쌈에~~

닭가슴살 관련 상품

등록일 : 2016-09-20 수정일 : 2016-09-20

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레시피 작성자About the writer

카리스마정민

https://blog.naver.com/jungmin9782

sns

포토 리뷰 1

요리 후기 1

사랑스러운 소녀 2019-02-27 18:21:35

맛있습니다~~ 없는재료는 빼고 있는재료 넣어서 만들었어요ㅎ

쉐프의 한마디2019-02-27 19:09:30

후기 감사합니다~~^^

댓글 0

#닭고기 #다이어트 #뱃살빼기 #초간단 #구절판

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