닭가슴살 파프 사과볶음밥/캠핑요리

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미니쿡쌤

닭가슴살 파프 사과볶음밥/캠핑요리

연일 푹푹찌는 더위로 몸도 쳐지고 지쳐있을

가족과 물가나 바닷가에 가서도 간편하게 해드실수

있으며 통조림 닭가슴살과 파프리카 사과로 단맛을

검정콩을 넣어 지은밥으로 굴소스와 브로콜리 로

영양만점 닭가슴살 파프 사과 볶음밥 레시피 입니다

마늘을 한통 넣었더니 힘이 불끈 날것 같습니다

캠핑요리 레시피 쉽고.간편하고.파이토케미컬 색이

모두 들어있어서 영양만점 한끼식사 가 되네요.

즐거운 피서철 되시길요♡♡♡♡

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

굴소스
3큰술 구매
미림
1큰술 구매
참기름
1작은술 구매
후추
1꼬집 구매
통깨
1작은술 구매
소금 간조절용
취향껏 구매

노하우

▶ 어묵 손질법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 옥수수 손질법

▶ 옥수수 조리법

▶ 옥수수 보관법

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 미니새송이버섯 손질법

▶ 올리브유 조리법

▶ 버터 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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모든 재료는 손질하고
사과.파프리카.브로콜리는
물에 10분이상 담궈둔다음
씻어 건진다

부산어묵은 얼마전 부산여행
에서 사왔는데요.
정말.맛있더라구요.
안에 아이들이 좋아하는
동그란 햄이 들어있어요
적당히 잘라주었어요

그사이 사과.브로콜리를 작게 자르고,파프리카도
깍뚝썰기 해주세요.
마늘은 반만 자르고요.
찐옥수수 알갱이로 준비해주세요.(통조림 대체가능)

팬에 버터를 두르고 버터가
녹으면 올리브유를 넣어 섞고
마늘을 볶다가 미니 새송이
버섯을 볶아주세요

4에 썰어논 사과.브로콜리
파프리카.어묵을 차례대로
넣어 볶습니다.(분량의양념
모두 한데 섞어주세요 )
굴소스 양념을 1큰술을
넣고 한번더 뒤적이며 볶아주세요

검정콩밥을 준비해주세요
닭가슴살은 체에 받쳐서
뜨건물을 부어줍니다
물기를 제거해주세요

팬에 통조림 닭가슴살을
넣어 굴소스 양념을 1큰술
넣어주세요

7의재료에 밥을 얹어서
살살 버무려 볶아주세요
굴소스양념을 좀더 넣고
한번더 뒤적이다가.참기름과
마지막으로 통깨를 뿌립니다

완성접시에 담았어요
영양가득 담아봅니다~~♡

파프리카는 반자르고
속파내서 볶음밥을
담습니다..
맛있게 드심됩니다^^

: 통조림 닭가슴살 국물은 너무 꼭 짜면 퍽퍽해서
맛이 없어요.적당히 짜주세요.
밥은 고슬하게 지어야 맛있어요^^

닭가슴살사과볶음밥 관련 상품

등록일 : 2016-07-28 수정일 : 2016-07-29

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레시피 작성자About the writer

엄마의 힐링요리/내가먹은음식이곧나입니다~마음을나누는행복요리

댓글 0

#캠핑요리 #닭가슴살 #파프 #사과볶음밥 #파이토케미컬 초스피드 #영양밥 #건강식 #초간단요리

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