Name: 드레싱 칼로리높은 다이어트샐러드 아니다.
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 닭가슴살 300g; 양파 1/2개; 방울토마토 10알; 양상추 1/2개; 달걀노른자 1개; 올리브유 4T; 다진마늘 0.5T; 발사믹식초 1T; 설탕 조금; 소금 조금; 후추 조금

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15,067

카리스마정민

드레싱 칼로리높은 다이어트샐러드 아니다.

다이어트할때마다 닭가슴살 샐러드를 한끼로먹지만 살은잘안빠지죠 . 그건 드레싱 문제일수도..
저칼로리 드레싱을 소개하께요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
300g 구매
양파
1/2개 구매
방울토마토
10알 구매
양상추
1/2개 구매

[양념]

노하우

조리순서Steps

양상추는 썰어 씻은후
잘게썰어주세요.혼자드실땐 반에반통

체에받쳐 물기를 완전제거~

닭가슴살은 소금.후추간을 해둔후 굽습니다 .

오븐이없다면 전자레인지에 랩씌워 15분 .중간한번뒤집기.
후라이팬에 굽는다면 기름때문에 다이어트가 안되요.

오븐 , 전자레인지

구운닭가슴살은 먹기좋게 자릅니다.

양상추를 접시에깔고 양파를 링처럼 썰어 얹어줍니다.

그후 씻은 방울토마토를 반으로 썰어서 얹어줍니다.

이제 소스만들어봅니다.
계란노른자 한개(1인분기준)2인분일때 노른자2개로 하면되요

노른자에 올리브유4T.다짐마늘 반수저.발사믹식초1.설탕반수저.소금.후추 조금 뿌리는정도 .

소오스를 섞어줍니다 .
이때 겨자가루는 취향에따라조금 넣어두됩니다.

샐러드위 소스를 뿌림 다이어트샐러드 완성~

: 샐러드 위에 소금을 살짝 뿌려주면 더 맛은나요.그러나 다이어트 중이라면 생략하시길..

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등록일 : 2016-02-17 수정일 : 2016-03-12

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레시피 작성자About the writer

카리스마정민

https://blog.naver.com/jungmin9782

#다이어트 #간단샐러드 #저칼로리 #소스 #닭가슴살요리

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