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노란장미

꽈리고추멸치볶음 - 딸에게# /짜지않고 바삭한 멸치볶음만드는방법/이달의수산물

노란장미네 멸치는 끊이지않고 밥상에 오른다지요~

그때 그때 좋은 멸치만 만나면 종류는 가리지않는답니다.

맛난 멸치볶음을 만들려면  멸치를 좋은 것을 만나야하는거지요~

좋은 멸치를  만나서 멸치와 궁합이 좋은 꽈리고추를 넣고

꽈리고추멸치볶음 만들었어요~

   

멸치의 지방 성분은 고추에 함유된 베타카로틴의 흡수를 높여 준답니다.

 고추는 멸치에 들어 있지 않은 비타민C가 많으니 함께하면 아주 좋답니다.

꽈리고추멸치볶음



 

짜지않은  꽈리고추멸치볶음

바삭 바삭한 꽈리고추멸치볶음

만들기

멸치150g, 꽈리고추150g, 마늘10쪽

 포도씨오일 2T , 간장 2t ,  올리고당2T , 조청1T, 미림(청주) 1T

참기름1T , 통깨1T

오늘 사용한 멸치는 진도 중멸치예요~

지리멸 보다 조금 큰 중멸치로 때깔이 좋고 누렇게 뜨지않은 것

먹어봐서  짜지 않은 게 좋은 거지요~

한박스로 구입하면 한번 먹을 양만큼 ~ 전 150g씩

봉다리에 담아서 냉동보관한답니다.

냉동고를 따로 살까 고민이랍니다.

요즈음엔 모두다 냉동보관해야하니...

멸치

 대멸,중멸,소멸,자멸,세멸

멸치는 크기에 따라  이름이 달라지는거랍니다.

 

열량과 지방이 적고 칼슘(Ca)이 풍부해 다이어트시, 칼슘(Ca) 및 무기질 보충으로 좋은 식품이다.

단백질과 칼슘(Ca) 등 무기질이 풍부해서 어린이들의 성장 발육과 갱년기 여성들의 골다공증 예방,

 태아의 뼈 형성과 산모의 뼈 성분 보충에 탁월한 식품이다.



 

팬에 기름없이 멸치를 볶아요~

축축한 멸치는 좀더 오래 볶아야 되고~

오래 보관했던 것은 잠깐만 볶아도 되고~

그러면 비린내가 날라가요~

타지않게 잘 볶은 후 채에 밭치면 부스러기가 빠지죠~

꽈리고추,통마늘을 준비해요~

 꽈리고추는 아주 작고 여린게 좋아요~

작은 것만 고를 수 없을 때는 2~3등분해요~

마늘은 길이로2~3등분해요~

* 꽈리고추를 자르지않고 사용할 경우는 포크로 콕콕 찍어서

양념이 잘배이게해요~ 



 

팬에 기름을 두르고 편썬 마늘을 넣고 튀기읏이 구워요~

사진처럼 살짝 기울이면 뒤집지않아도 잘 구워진다지요~

마늘이 노릇이 익으면 과리고추를 넣고 볶아요~



 

간장 2t ,  물엿2~3T , 미림2T ,물2T를 넣고 끓인다.

전 올리고당2,조청1T를 넣었어요~

올리고당만 넣으면 말랑거리고 조청만 넣으면 끈적하니 달라붙으니깐요~

  

멸치는 간이 있기 때문에 간장은 조금만 있으면 되죠~

 바글 바글 끓어서 꽈리고추가 녹녹하게 살짝  졸여지면

 구운 멸치를 넣어요~





 

잘섞어주기만 하면 되구요~ 국물이 하나도 없을 때 까지요~

간장이 하나도 안 남아있죠~

참기름,통깨로 마무리

실파 송송 조금 얹었어요~


 

멸치가 살아있다고할까요?

양념이 멸치에 살짝 코팅된 정도랍니다.



 

멸치는 바삭 바삭, 꽈리고추는 잘조려지고~

 우리집 및반찬으로 다섯 손가락 안에 드는 메뉴~



 

구운마늘까지 들어가 더 맛나답니다



 

멸치,꽈리고추,마늘

골라먹는 재미도 있다지요~ㅎㅎ






 


짜지않으니 자꾸 젓가락이 가는 반찬이랍니다.




 

막 만들었을 때가 제일 맛난 거 같아요~



이렇게 보관용기에 담아놓으면

일주일이 행복하다지요~

고추는 오래두면 쉴 수가 있으니 너무 많이 만들지 말고 그때 그때 만들어 드세요~


 


하루 지난 후 예요~ 질척하지않지요~

벌서~ 1/3이나 먹었네요~

김밥하고 같이 먹었거든요~

요게요~ 김밥하고 아주 잘 어울린답니다

요게 제색깔이네요~

저녁에 반찬을 만들면 형광등에서 사진을 찍으니

그림자도 많이 지고

음식 색깔도 제색이 아니네요~

사진은 낮에 자연광에 찍는게 제일 좋은 것 같아요~

 간장만 가득남고~ 멸치는 퉁퉁 불고~ 대가리는 떨어지고~ 간장이 많이 들어가 짜고~

이런 문제점이 없는 아주 맛있는 꽈리고추멸치볶음 이예요~

한번 만들어 보세요~ 강춥니다 강추

 제일 중요한건 맛난 멸치를 고르는 거 잊지마세요~

등록일 : 2011-04-03 수정일 : 2011-04-03

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