♪ 다이어트에 좋은 토마토 양상추 샐러드

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맛짱

♪ 다이어트에 좋은 토마토 양상추 샐러드

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

양상추
5잎 구매
방울토마토
20개 구매
양파
약간 구매

[샐러드 드레싱]

플레인요구르트
1통 구매
검은깨
1숟가락 구매
레몬즙
1숟가락 구매
우유
2숟가락 구매

노하우

▶ 양상추 손질법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

조리순서Steps

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토마토를 깨끗이 씻어 꼭지를 떼어내고 십자로 칼집을 내어줍니다.

물을 끓여 칼집을 낸 토마토를 담구어 저어 준 뒤에 체로 건져 찬 물이나 얼음물로 옮긴다.

양상추는 잎을 떼어 차가운물에 씻어서 잠시 담가놓았다가 체에 받쳐 물기를 빼주고 먹기좋은 크기로 자른다.

양파는 동그랗게 썰어 찬 물에 담구어 매운맛을 뺀다.

소스는 플래인 요구르트에 우유, 검은깨, 레몬즙을 넣어 잘 섞어준다.
이렇게 하면 샐러드의 준비가 끝난거예요.

준비한 샐러드 재료를 접시에 골고루 담아줍니다.

소스는 따로 담아 두었다가 샐러드를 드시기전에 야채위에 뿌려서 드시면 되요.

토마토양상추샐러드 관련 상품

등록일 : 2009-05-11 수정일 : 2018-08-06

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