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갱년기는 폐경기라 하며 성호르몬의 분비가 줄어드는 시기로 이를 보충 해주는것이 좋습니다. 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부한 식품을 섭취해보세요. 특히, 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 이소플라본이 많이 들어간 식품의 레시피를 찾아드세요.
1. 이소플라본 25mg 섭취
성인에게 필요한 이소플라본은 하루 25mg! 이만큼의 이소플라본을 섭취하려면
콩은 어른 숟가락으로 1큰술인 17g, 석류1개가 450g으로 3개 정도 등 섭취하면 됩니다.

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