다이어트 아침 식단 땅콩버터 사과 오픈샌드위치

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다이어트 아침 식단 땅콩버터 사과 오픈샌드위치

요즘 다이어트식으로 땅콩버터와 사과의 조합이 인기에요. 연예인분들의 식단으로 자주 등장하며 건강에도 좋다고 하여 저도 종종 만들어 먹는 조합인데요. 명절날 많이 먹은만큼 식단 조절을 해보려고 냉동실에 넣어둔 식빵 꺼내서 오픈샌드위치를 만들어 봤어요. 땅콩버터 사과 오픈샌드위치입니다.

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

사과
1/4개 구매
식빵
1장 구매
견과류 선택
약간 구매

[양념]

올리브유
약간 구매
무가당 땅콩잼
1~2T 구매
꿀 선택
약간 구매

노하우

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 꿀 조리법

조리순서Steps

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사과씨에는 독성이 있어요. 칼이나 숟가락으로 씨를 파내주고 사과를 얇게 채 썰어주세요.

아몬드 혹은 캐슈넛, 땅콩 등의 견과류를 잘게 다져주세요.

올리브유 살짝 두른 팬에 식빵을 앞뒤로 노릇하게 구워주세요.

식빵의 한쪽 면에 무가당 땅콩잼을 골고루 발라주세요. 모서리 끝부분까지 꼼꼼히 발라주세요.

그위로 썰어둔 사과를 가지런히 올려줍니다

꿀은 가운데에 일자로 살짝만 뿌려주거나 단거 좋아하지 않는 분들은 패스해 주세요.

시나몬 가루 톡톡 뿌려주셔도 좋고 견과류 토핑으로 뿌려 주시면 완성입니다.

: 사과와 땅콩버터를 같이 먹으면 포만감도 좋고 혈당조절에도 효과적이라고 해요. 다만 땅콩버터 자체의 열량이 낮은 편은 아니라서 섭취량에 주의해 주시고 무가당 땅콩 100% 제품으로 골라주시면 좋을 것 같아요.

오픈샌드위치 관련 상품

등록일 : 2025-02-01 수정일 : 2025-02-01

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레시피 작성자About the writer

너무 달고 짜지 않은 우리가족이 즐겨먹는 집밥 레시피 https://m.blog.naver.com/yoblogyo

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#다이어트 #초간단 #빵 #샌드위치 #간단 #혈당 #사과 #땅콩버터 #아침 #건강

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