다이어트 와퍼 만들기 /통밀 또띠아 요리 다이어트 타코 레시피

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

280

상품목록

balko

다이어트 와퍼 만들기 /통밀 또띠아 요리 다이어트 타코 레시피

직접 만들어 보니 통밀 또띠아와 다진 소고기, 그리고 몇 가지의 채소만 있으면 쉽게 만들 수 있어서 체중 감량 중, 햄버거를 충분히 대체할 수 있겠더라고요.. ㅎㅎ 물론, 버거킹에서 먹는 와퍼같이 해비하고 진한 맛을 기대하긴 어렵지만.. ㅎㅎ 그래도 충분히 흡사한 맛을 느낄 수 있었어요.. ㅎㅎ물론, 버거킹의 와퍼와 똑같은 맛을 기대하고 만들었다면 조금 실망스러울 수 있어요. 그래도 다이어트 식단으로 햄버거와 흡사한 맛을 느낄 수 있다는 것만으로도 저는 매우 흡족했습니다.. ㅎㅎ 그런데 왠지.. 자주 먹으면 안 될 거 같고.. ㅎㅎ 정말 패스트푸드가 먹고 싶을 때 한 번씩 만들어 먹으면 좋을 거 같습니다.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[다이어트 와퍼 재료(2인분) ]

다진소고기
300g 구매
또띠아 통밀또띠아
2장 구매
양파
1/4개 구매
토마토
1개 구매
상추
6~8장 구매
소금
1/2작은술 구매
후추
취향껏 구매

[소스 재료]

조리도구

볼
구매
조리용스푼
구매
도마
구매
조리용스푼
구매
접시
구매
소스볼
구매
프라이팬
구매
면기
구매

노하우

▶ 소고기다짐육 손질법

▶ 소고기다짐육 조리법

▶ 소고기다짐육 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

다진 소고기 300g을 준비하고 소금 1/2 작은 술, 후추를 취향껏 추가하고 골고루 치대서 준비해 주세요.

볼 , 조리용스푼

패티에 큐민이나 오래가노 같은 향신료를 추가하면 좀 더 와퍼와 비슷한 맛을 낼 수 있을 거 같습니다.

양파 1/4개를 가늘게 채 썰어주고, 차가운 물에 5분 정도 담가서 매운맛을 빼주세요.

도마 , 조리용스푼 , 면기

양파 손질법

체에 밭쳐서 물기를 제거합니다.

토마토 1개도 얇게 썰어서 준비해 주세요.

토마토 손질법

하인즈 무설탕 케첩 3 큰 술, 비건 마요네즈 3 큰 술, 타바스코 1 작은 술을 넣고, 골고루 섞어서 소스를 만들어 줍니다.

기존 레시피는 케첩, 마요네즈, 스리라차 소스를1:1:1로 섞어주는 건데, 집에 스리라차 소스가 없어서 타바스코로 대체했어요. 타바스코는 신맛이 강해서 1 작은 술만 넣어줬습니다.

통밀 또띠아에 밑간해 놓은 소고기 150g을 넓게 펴서 올려주세요.

한 장에 300g을 모두 올려서 만들어 보려고 했는데, 너무 많더라고요.. ㅎㅎ 그래서 2장으로 나눠서 사용했습니다.

프라이팬을 중 불로 예열하고, 소고기가 팬에 닿게 올려주세요.

코팅 팬을 이용하니, 오일을 두르지 않아도 팬에 눌어붙지 않더라고요. 스텐 팬보다 코팅 팬을 사용하는 걸 추천합니다.

고기가 먹기 좋게 익으면 뒤집어서 또띠아 밑면도 노릇하게 구워주세요.

고기 위에 소스를 듬뿍 발라주고,

상추를 반으로 접어서 3~4장 정도 올려주세요.

양파와 토마토도 취향껏 추가하고,

또띠아를 반으로 접어주면 완성입니다!!

중간중간 생양파가 씹히니까 정말 와퍼와 비슷한 맛이 느껴지더라고요.. ㅎㅎ 양파는 꼭 추가해 주세요.. ㅎㅎ

다이어트타코 관련 상품

등록일 : 2024-07-31 수정일 : 2024-07-31

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

Balko's Cooking Life 집밥 레시피, 요리Tip을 기록중입니다. https://blog.naver.com/munfal

sns

sns

댓글 0

#다이어트 #식단 #다이어트와퍼

바나나머핀 맛보장 레시피

1

바나나머핀 만들기

킨다

5.0(55)
2

달콤 부드러운 바나나머핀레시피

gojasmin

5.0(13)
3

달콤한 바나나 향기에 초코칩 콕콕 박힌 바나나머핀♥

만개의레시피

5.0(10)
4

바나나 초코 머핀

까망이

4.9(8)

들깨미역국 맛보장 레시피

1

들깨미역국

시크제이맘

4.9(87)
2

건강지킴이! 닭가슴살 들깨 미역국

웬디쉐프님

5.0(33)
3

쉽지만 맛과 영양좋은~ 들깨미역국 끓이는 법

김진옥요리가좋다

5.0(19)
4

표고버섯들깨미역국

예예

4.9(11)

닭구이 맛보장 레시피

1

간장닭구이

짱구맘

5.0(84)
2

바삭한 카레닭구이

으뇽2

5.0(48)
3

봄내음이 듬뿍나는 닭안심구이

윤

4.9(36)
4

간장오븐마늘닭구이

의정부바겨사

4.7(31)

베이컨김치볶음밥 맛보장 레시피

1

베이컨 김치볶음밥

시크제이맘

4.7(18)
2

'요리' 베이컨김치볶음밥 백종원 레시피.

kimkim

4.8(17)
3

한끼 식사로 훌륭한 베이컨 김치볶음밥

백합엄마

5.0(12)
4

백종원 김치볶음밥 만들기 :: 베이컨 듬뿍 햄 김치볶음밥

낭랑주부

5.0(11)

감자조림 맛보장 레시피

1

정말 쉬운 감자간장조림~~실패율 0%!!!당장 도전입니당♡♡♡

비바스밥

4.9(918)
2

달콤하고 짭조름한 감자조림

인천은서맘

4.9(261)
3

최애반찬 소시지 감자조림

쿡따라

5.0(201)
4

매일 먹는 밑반찬 메뉴로 추천!! 감자조림

만개의레시피

4.9(161)

연어장 맛보장 레시피

1

연어장 황금레시피 밥도둑이 따로없네

아빠악어

4.9(60)
2

완전 초간단 연어장 만들기

lee쉐프

4.8(20)
3

밥 반찬으로 고급진 맛 ; 연어장 만들기

달콤스윗맘

5.0(17)
4

CJ 알래스카 연어 통조림 만능연어장 하나면 밥 한 그릇 뚝딱 ~

뽕림이

4.9(16)

떡꼬치 맛보장 레시피

1

떡꼬치 만들기

요리하는울랄라맘

4.9(215)
2

떡꼬치 소스 만들기, 추억의 간식 어릴적 그 맛 그대로:)

쑤이

4.9(159)
3

매콤!달콤!쫀득!떡꼬치★

만개의레시피

4.8(37)
4

떡꼬치, 길거리 분식 떡꼬치

김쭈

4.8(33)

마약토스트 맛보장 레시피

1

초간단 간식 마약토스트 5분안에 완성!

가시코스모스

4.8(80)
2

마약은 불법인데,, 이거 마약아니죠? 마약토스트

만개의레시피

4.7(68)
3

식빵과 계란하나! 전자렌지로 조리하는 마약토스트!! 맛이 미쳤어요!!♡

마이쏭

4.9(65)
4

3분완성, 요즘 핫한 마약 토스트

저녁노을

4.8(53)

밀푀유나베 맛보장 레시피

김치비빔국수 맛보장 레시피

1

초간단 10분 요리 김치비빔국수 양념장 끝내줘요

판교댁쏭아

5.0(1,133)
2

김치비빔국수

v쭈양v

4.7(102)
3

잘 익은 김치가 입맛을 돋우는 초간단 김치비빔국수!!

만개의레시피

4.8(51)
4

요리초보도 실패없는 매콤달콤 김치비빔국수 황금 레시피

뽀유TV

4.9(16)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.