초간단 또띠아토스트 계란토스트 원팬레시피 다이어트에 좋은 간단한 점심메뉴

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초간단 또띠아토스트 계란토스트 원팬레시피 다이어트에 좋은 간단한 점심메뉴

아주 따끈따끈한 레시피를 가져왔어요~ 적은 재료로 간단하게 만들어 맛있게 먹을 수 있는 또띠아토스트예요. 식빵이 두 장이나 들어가는 토스트 대신 통밀또띠아로 탄수화물을 줄이면서 복합탄수화물을 섭취할 수 있도록 하고, 저당 저칼로리 소스를 사용해서 건강하게 만들었답니다. 대체할 수 있는 재료들도 함께 알려드릴 테니 식단 하시는 분들, 맛있는 브런치 드시고 싶으신 분들, 간단한 점심메뉴를 원하시는 분들 모두모두 따라오세요~~

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념류]

조리도구

도마
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조리용나이프
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볼
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요리젓가락
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프라이팬
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뒤집개
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접시
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노하우

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 버터 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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양파를 사진과 같이 썰어 주었어요. 약간 식감이 있는 것이 더 맛있으니 너무 잘게 썰지 않아도 돼요. 양파는 양배추로 대체 가능하고, 당근이나 쪽파 등을 추가로 넣어도 좋아요~

도마 , 조리용나이프

달걀 3개를 깨뜨려 소금과 후추를 약간씩 넣어 풀어주세요. 저는 소금 두 꼬집, 후추 그라인더로 두 번 갈갈했어요. 썰어 놓은 채소를 모두 넣고 섞으면 또띠아 속에 들어갈 달걀물이 완성돼요.

볼 , 요리젓가락

1장 기준으로 팬에 올리브유 1/2, 버터 1/2큰술을 두른 뒤 달걀물을 또띠아 크기 정도로 올려주세요. 달걀물을 팬에 올리면 퍼지는 성질이 있으니 너무 크게 올리지 않도록 해요. 달걀의 아랫면이 익고, 윗면이 반쯤 익으면 또띠아를 달걀 위에 올려 뒤집어 주세요. 이렇게 하면 달걀이 또띠아에 찰쌀 달라붙어 만들기도 편하고, 먹을 때도 빠져나오지 않아서 좋아요. 그리고, 덜 익은 달걀도 또띠아를 구우며 함께 익힐 수 있죠. 약불로 줄여 반쪽에 슬라이스 치즈를 잘라 올리고 스리라차, 저당 케첩을 취향대로 뿌린 뒤 스테비아를 두 꼬집 정도 솔솔 뿌려줘요. 식단 상관없으신 분들은 일반 케첩과 설탕을 사용하면 되는데, 설탕은 스테비아보다 조금 많이 넣어야 달콤한 맛이 나요. 설탕이라면 약 1티스푼 정도 넣으면 될 것 같아요. 나머지 반쪽에 슈레드치즈나 모짜렐라를 뿌려 주세요.

프라이팬 , 뒤집개

슈레드 치즈는 떨어지기 쉬우니 반대쪽 면을 위로 가게 접어 반달모양을 만들어 주세요. 버터를 넣어 또띠아의 겉면이 살짝 바삭바삭해져요. 안쪽에 치즈가 살짝 녹을 때까지 구워주면 초간단 또띠아토스트 완성!

먹기 좋은 크기로 잘라 맛있게 드세요~

: 스테비아는 설탕보다 단맛이 매우 강하니 아주 소량만 사용하세요~

또띠아토스트 관련 상품

등록일 : 2024-06-18 수정일 : 2024-06-19

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#또띠아토스트 #또띠아계란토스트 #또띠아요리 #다이어트또띠아 #다이어트토스트 #간단한점심메뉴 #브런치메뉴

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