두부 버섯볶음(소유 다이어트 식단)

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잔근육

두부 버섯볶음(소유 다이어트 식단)

두부 버섯볶음은 코코넛 오일 에 달달 볶아 향을 입혀 최소 한 간으로 담백하게 볶아줍니다.버섯의 식감과 두부,버섯으 로 포만감 있어요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1/2모 구매
느타리버섯 모든버섯가능 두부와 같은 양
구매

[양념]

코코넛오일
1T 구매
소금
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후추
약간 구매

조리도구

키친타월
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도마
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조리용나이프
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프라이팬
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조리용스푼
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접시
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노하우

▶ 두부 보관법

▶ 느타리버섯 손질법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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두부는 키친타월로 꾹꾹 눌러 물기를 제거해줍니다.

두부는 1cm 두께로 적당하게 길게 썰어줍 니다.간은 하지않아요. 버섯도 같은 두께와 길 이로 썰어줍니다.

도마 , 조리용나이프

볶음 요리에는 올리브 유보다는 칼로리가 낮은 코코넛오일을 사용하면 다이어트식에 도움된데요.

프라이팬 , 조리용스푼

가열된 팬에 코코넛오일 두르고 두부,버섯 올리고 기름이 충분히 스며들도 록 볶아줍니다.

두부를 익혀준 후 소금, 후추 간해서 볶아준 후 마무리합니다.간은 취향 에 맞게합니다.

코코넛오일로 풍미 더한 두부 버섯볶음 완성됐 어요.건강한 다이어트 식단입니다.

: 두부:버섯 비율은 1:1 코코넛 오일을 이용해 칼로리를 낮추 어 다이어트식으로 좋아요.

두부버섯볶음 관련 상품

등록일 : 2024-06-12 수정일 : 2024-06-13

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

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#두부버섯볶음 #소유다이어트 #소유다이어트식단 #다이어트식단 #다이어트 #전참시두부버섯볶음

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