양배추 계란 김밥 만들기 다이어트 중일 때 저탄고지 키토김밥 좋다

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

615

상품목록

콩설기

양배추 계란 김밥 만들기 다이어트 중일 때 저탄고지 키토김밥 좋다

많은 재료가 필요하지 않아 쉽게 만들 수 있는 계란 양배추 김밥인데요. 생각보다 맛있고 먹고 나면 배가 불러서 다른 음식 생각이 나지 않아 아침마다 두 줄씩 만들어 두고 아침 겸 점심으로 먹고 있는데 다이어트 김밥으로 정말 좋아요.

4인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
믹싱볼
구매
채반
구매
볼
구매
요리젓가락
구매
요리스푼
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
접시
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 김밥용김 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

양배추 1/4통은 채 썰어 흐르는 물에 여러 번 헹궈 준 후 물기를 빼 주세요.

도마 , 조리용나이프 , 볼 , 채반

양배추 손질법

계란 10개는 잘 풀어 줍니다. 소금과 후춧가루를 넣어 간을 해 준 후 골고루 섞어 줍니다. 소금은 계란 1개당 한 꼬집 정도 넣어 주시면 된답니다.

볼 , 요리젓가락

계란물에 채 썰어 둔 양배추를 넣고 잘 버무려 주세요.

프라이팬에 식용유를 적당히 두른 후 양배추 계란물을 얇게 펴 줍니다. 불은 꼭 약불로 유지해 주세요. 센 불로 할 경우 타기만 하고 잘 익지 않고요. 뒤집을 때 찢어집니다.

양면을 골고루 익힌 양배추 계란 전이 완성되었습니다. 이대로 그냥 먹어도 좋지만 뭔가 다이어트 음식이 아닌듯한 느낌이 드는 김밥이 더 좋잖아요.

양배추 계란 지단만 가지고 김밥을 만드셔도 좋고요. 저처럼 당근을 채 썰어서 같이 넣어 주셔도 좋아요. 저는 아삭아삭한 당근이 들어간 키토김밥이 훨씬 더 맛있게 느껴졌어요.

당근 손질법

김밥 김을 깔고

양배추 계란 지단을 올리고

채 썬 당근을 올려 줍니다.

단무지를 하나 넣어 주면 좋은데 집에 단무지가 없어서 저는 청양고추 장아찌를 넣어 주었어요. 매콤한 게 느끼함도 잡아주고 잘 어울리니 맛있더라고요.

계란 지단을 김보다 조금 짧게 넣어주면 좋은데 김크기에 맞춰서 김을 한 장 더 붙여서 말아 주었습니다. 끝부분에 물을 묻힌 후 김을 붙여주면 잘 붙어요. 이렇게 김 2장을 연결해 김밥을 말아주니 찢어지지 않고 더 쉽게 말 수 있어 좋더라고요.

먹기 좋은 크기로 썰어 주기만 하면 끝 밥이 안 들어 갔을 뿐 김밥 한 줄 양과 같아요. 보기만 해도 먹음직~

고소한 계란이 듬뿍 들어갔고 달달한 양배추도 잘 익었고요. 아삭아삭한 당근과 매콤한 청양고추 장아찌까지 합해지니 너무 잘 어울리고 맛있습니다.

키토김밥 관련 상품

등록일 : 2024-05-10 수정일 : 2024-05-10

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/aspasia2 https://www.youtube.com/channel/UCtSHMhcOocdC448BoHZzfvw 블로그,유튜브 구독

sns

댓글 0

#다이어트김밥 #키토김밥 #양배추김밥 #계란김밥 #다이어트식단 #저탄고지김밥

소고기미역국 맛보장 레시피

1

엄마의 레시피, 소고기 미역국 끓이는 법

베리츄

5.0(1,329)
2

꿀처 소고기미역국

♡꿀처♡

4.9(155)
3

소고기미역국 끓이는 법

시크제이맘

4.9(60)
4

쇠고기미역국 맛있게 끓이는 방법

율맘써니

4.9(41)

버터쿠키 맛보장 레시피

1

버터쿠키 만들기

어니들

4.9(171)
2

과자계의 클래식! 고소함 가득 버터쿠키＠

만개의레시피

5.0(16)
3

두툼해도 바삭한 땅콩버터 쿠키

서현마미

5.0(14)
4

'박력분,버터,설탕'만으로 만드는 에어프라이기! 버터쿠키레시피★

영양사밍글

4.4(10)

새우볶음 맛보장 레시피

1

[반찬] 숙주새우달걀볶음

yejib1112

4.9(185)
2

브로콜리 새우 볶음

lee쉐프

5.0(97)
3

마늘종 새우볶음 만들기

민쿡스

4.9(97)
4

[아이반찬] 환상의 궁합 청경채와 새우로 청경채새우볶음 해보았어요

키메키친

4.9(45)

장아찌 맛보장 레시피

1

실패없는 초 간단 마늘짱아찌 만들기

엉뚱공주네

4.9(15)
2

입맛 살리기 1탄, 감말랭이 장아찌

이웃농촌

5.0(8)
3

곰취나물장아찌 만들기 ~ 입맛 돋우기 딱이다,

팬이맘

5.0(6)
4

돼지감자장아찌, 짜지 않고 아삭한 밑반찬

가루씨

5.0(6)

김치찜 맛보장 레시피

1

【단시간에 깊은 맛이 일품인 김치찜 만드는 방법】

조밍키♥

5.0(535)
2

[멸치김치찜] 묵은지와 멸치로 개운하게 김치찜만들기

유튜버아뜨

5.0(35)
3

김치찜 만드는 법 (너무 간단해서 놀라고 맛있어서 놀라는 레시피 동영상)

달그락나나동산

4.9(23)
4

목살김치찜

시크제이맘

5.0(20)

찜닭 맛보장 레시피

1

실패없는 찜닭 황금레시피

v쭈양v

4.8(304)
2

찜닭 만들기 (간장 찜닭 간단하게 만드는 법)

DHYA

4.9(101)
3

간장)닭볶음탕 찜닭 만들기 찜닭소스 이대로만 하면 우리집이 맛집

쿡딱

5.0(36)
4

백종원 찜닭 레시피

서자매맘

4.4(30)

후라이드치킨 맛보장 레시피

1

백종원 후라이드치킨/KFC치킨만들기/마리텔치킨

아벨라

4.8(8)
2

집에서 후라이드치킨 만드는 법

하영찌

5.0(8)
3

[바삭바삭 닭튀김] 홈메이드 후라이드 치킨을 집에서 만들 수 있다!

칸토리

4.5(6)
4

바삭한 후라이드 치킨

치타숑

5.0(5)

볶음우동 맛보장 레시피

1

청양고추를 넣어서 매콤한 볶음우동, 쉽게 만들기

SUNAAA

4.9(82)
2

해물볶음우동 만들어봤어요.

바겨사

4.9(60)
3

자투리채소를 이용한 백종원 볶음우동 ( 야끼우동)레시피

gojasmin

4.8(46)
4

해물볶음우동

도마와칼이쓰마

4.9(34)

웨지감자 맛보장 레시피

1

치즈 웨지 감자

쿡라이프

4.9(63)
2

에어프라이어 요리 웨지감자 만드는법 감자튀김 만들기

햇살머금은집

5.0(30)
3

웨지감자 만들기. 고소한 아이들 간식. 술안주. 감자요리

콩설기

4.9(19)
4

웨지감자 오븐구이

완소꽃남매

5.0(12)

배추된장국 맛보장 레시피

1

된장 국물이 시원하고 얼큰한 배추 된장국 만들기

춤추는곰

4.9(307)
2

깔끔한 국물이 일품인 배추된장국

미소앨범by하준맘

5.0(107)
3

겨울철별미 배추된장국 에릭따라하기

쪼하

4.9(55)
4

구수함과 시원함을 동시에!! 배추된장국★

만개의레시피

4.7(27)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.