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요리하는지나아씨

양배추참치김밥만들기 키토김밥 밥없는 양배추계란김밥 양배추계란전 다이어트김밥레시피 양배추김밥

안녕하세요

요리하는지나아씨입니다.

양배추한통먹기 잘 하고계신가요?

양배추 한통 사면 은근 많은 양때문에 버려지는경우 있는데

오늘 알려드리는 레시피도 참고해서

꼭 만들어보세요 ^^

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[레시피재료(계량기준=종이컵)]

양배추 채썬것
2컵
우엉조림
1컵
당근 채썬것
1컵
상추
4장
참치
1캔
계란
2개
김밥김
4장
소금
약간

조리도구

도마
조리용나이프
볶음팬
요리스푼
볼
프라이팬
위생장갑
접시

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 우엉 손질법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 김밥용김 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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재료준비해주세요~^^

기름을 두른팬에 채썬 당근을 달달 볶아줄께요.
소금간 약간 해주세요.

채썬 양배추에 계란 2개를 잘 풀어 섞어주세요.

기름을 두른 달군팬에 양배추지단을 구워줄께요.
(계란말이팬을 사용하니 모양이 예쁘게 잡혀서 편했어요.)

김밥 김 2장을 준비해서 깔아주고,

▶양배추계란지단을 올리고

▶상추 2장

▶볶은 당근

▶볶음 우엉조림

▶기름 뺀 참치

모든재료를 넣고 힘있게 돌돌 말아주면
간단하고 쉬운데 영양만점인
양배추참치김밥 완성입니다 :)

양배추의 아삭한 식감과 계란의 부드러움의 조화가 정말 좋아요.
소스가 따로 없어도
참치가 들어가서 간도 딱 알맞고!
무엇보다
밥 없는 김밥인데도 먹고나면 속이 든든해져서
포만감이 최고!

: 밥 안들어가는 김밥!
탄수화물 NO!
건강에도 좋은 양배추 가득 넣어 다이어트김밥으로 만들어봐요.
계란과 양배추의 조합이라 밥 없이도 포만감이 가득하고요.
아삭한 식감까지 더해 먹는 재미까지 ♥
소스가 따로 없어도 참치가 들어있어 슴슴하니 담백하고 맛있어요!
소스를 추가하신다면 스리라차소스나 마요네즈도 어울릴것 같아요.
취향껏! 선택하시면 되겠습니다 :)

등록일 : 2024-04-24 수정일 : 2024-05-08

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레시피 작성자About the writer

요리하는지나아씨

안녕하세요.요리하는지나아씨입니다. 쉽고 간편한레시피로 매일먹는 집밥도 예쁘게만들어먹어요.

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