시금치프리타타만드는법 시금치달걀프리타타 노오븐 레시피

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시금치프리타타만드는법 시금치달걀프리타타 노오븐 레시피

주재료가 달걀과 시금치라 아침,저녁에 먹기에 부담먹고 든든하게 먹을수 있는 시금치 프리타타에요.

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[주재료]

조리도구

도마
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조리용나이프
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접시
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채반
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조리용스푼
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면기
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프라이팬
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노하우

▶ 시금치 손질법

▶ 계란 조리법

▶ 프랑크소시지 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 버터 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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양파는 채썰고, 프랑크소세지는 한입크기로 잘라주세요.

양파1/2,프랑크소세지 1개

도마 , 조리용나이프 , 접시

소세지는 집에 있는재료로 사용해주세요.

시금치는 씻어준후 큼직하게 잘라주세요.

시금치 60g

계란 4개를 풀어 준후 물 or 우유 80~100ml (우유사용권장) 를 넣고 소금 소량, 후추소량 넣어 섞어 주세요.계란물을 채에 받쳐 부드럽게 해주세요.

계란 4개,물 or 우유 80~100ml (우유사용권장),소금 소량 , 후추 소량

채에 받쳐 부드럽게 만들어 주세요.

걸러진 계란물에 씻어 놓은 스위트콘을 넣어 준비 해주세요.

스위트콘 50g

면기 , 조리용스푼

팬에 버터를 넣고 양파와 햄을 볶아 준후 마지막으로 시금치를 넣어 숨이 죽을때까지 볶아주세요. 이때 소금 소량, 후추소량 톡톡 뿌려 주세요.

중불사용

만들어둔 계란물을 넣어주고 뚜껑 닫고 최대한 약불로 익혀주세요.

약불사용

어느정도 익으면 치즈를 넣고 잔열에 치즈까지 녹여 마무리 해주세요.

약불사용

시금치프리타타 관련 상품

등록일 : 2024-03-08 수정일 : 2024-03-09

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#다이어트 #시금치 #계란

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