Name: 닭가슴살 야채찜 클린식단
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 닭안심 스테이크 250g; 팽이버섯 1송이; 봄동 10장; 청경채 3송이; 올리브오일; 고추장

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암도때려잡는

닭가슴살 야채찜 클린식단

오운완 마치고 단백질과 야채 먹습니다.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

닭안심 스테이크
250g 구매
팽이버섯
1송이 구매
봄동
10장 구매
청경채
3송이 구매

[소스]

올리브오일
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고추장
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조리도구

도마
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조리용나이프
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스텐트레이
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냄비
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찜기
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볶음팬
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요리스푼
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요리집게
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접시
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노하우

조리순서Steps

재료를 준비합니다. 청경채. 팽이버섯. 봄동.

도마 , 조리용나이프 , 스텐트레이

야채를 찜기에 넣고 찜니다. 팽이버섯. 청경채. 봄동

냄비 , 찜기

팔팔 끓으면 불을 줄이고 5분정도 찌면 완성입니다. 너무 오래찌면 맛이없어요.

하나로 마트에서 구매한 치킨스테이크 250g.준비 합니다. 양념이 되어있는 밀키트 입니다.

올리브오일을 넣고 양파기름을 내줍니다.

볶음팬 , 요리스푼

양파향이 올라오면 닭고기를 넣어줍니다.

스테이크 닭을 올리고 골고루 뒤집어가며 구워줍니다.

요리집게

접시에 잘 져진 야채와 닭고기를 올립니다.

접시

봄동에 쌈처럼 싸서 먹습니다. 소스는 고추장 입니다.

아주 담백하고 건강한 맛입니다.

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등록일 : 2024-01-07 수정일 : 2024-01-08

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암도때려잡는

음식은 곧 약이고 약이 곧 음식이다. 진정한 의사는 당신에 마음속에 있습니다.

#클린식단 #항암식단

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