[당뇨식단] 감칠맛 폭발 오늘의 당뇨 한 끼 초간단 명란양배추덮밥

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또먹찌

[당뇨식단] 감칠맛 폭발 오늘의 당뇨 한 끼 초간단 명란양배추덮밥

양배추는 식이섬유가 풍부해 포만감은 물론이고 소화 속도를 늦춰 혈당 스파이크를 예방할 수 있다는 사실 !!! 식감 좋은 양배추에 감칠맛 좋은 명란젓 더 했더니 밥 도둑 그잡채,, !!! 맛도 식감도 다 잡은 초간단 명란양배추덮밥 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

저염 명란젓
30g 구매
양배추
150g 구매
계란
1개 구매
대파
1/2개 구매

[양념재료]

간장
0.5큰술 구매
참기름
0.5큰술 구매

[선택재료]

깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 명란젓 손질법

▶ 명란젓 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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대파 쫑쫑 썰어주고 양배추 얇게 채 썰어주고 저염 명란젓 작게 잘라주세요.

팬에 기름 적당량 두르고 파기름 먼저 내주세요.

파향 은은하게 올라오면 썰어둔 양배추 넣어 볶아주세요.

양배추 숨 살짝 죽으면 명란젓 넣어 골고루 볶아주세요.

명란젓 익으면 중간에 계란 들어갈 자리 만들어 넣어주세요.

양념재료 넣고 계란 취향껏 익혀주세요.

그릇에 밥 고루 펴준 뒤 볶아둔 재료 얹고 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 명란양배추덮밥 완성 !!

: 양배추는 식감을 살려 볶아주세요.

명란양배추덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-12-16 수정일 : 2023-12-19

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식 #당뇨식단 #양배추 #명란젓 #다이어트 #비만 #초간단

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