브로콜리두부무침 다이어트반찬

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브로콜리두부무침 다이어트반찬

다이어트반찬으로 좋은 브로콜리두부무침입니다

4인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

브로콜리
1송이 구매
두부
1/2모 구매

[양념]

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
믹싱볼
구매
냄비
구매
접시
구매

노하우

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 된장 조리법

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▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

▶ 굵은소금 조리법

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브로콜리는 송이송이 잘라 줄게요

도마 , 조리용나이프

흐르는 물로 헹궈주고 식촛물에 10분 담궈 둡니다 송이자르기전에 그대로 거꾸로세워 찬물에 10~20분 담아두어도 됩니다

팔팔 끓는물에 굵은소금(1/2T)넣고 브로콜리 데쳐요 초록하게 색 예쁘게 바뀌면 재빨리 열기 식혀요

두부는 끓는물에 데쳐서 칼등으로 으깨고 면보로 수분제거 합니다

두부 볼에 담고 만들어둔 양념넣고 뒤적뒤적 섞어 두어요

데친 브로콜리 합체하고 버무리면 완성~

브로콜리두부무침 관련 상품

등록일 : 2023-12-04 수정일 : 2023-12-04

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https://blog.naver.com/achim03

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#브로콜리 #브로콜리무침 #브로콜리두부무침 #두부브로콜리무침 #다이어트 #다이어트반찬

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