다이어트 레시피 순두부찌개/ 맵지 않아 아이들 반찬으로도 좋아요 / 겨울 다이어트 식단으로 제격

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춤추는루나

다이어트 레시피 순두부찌개/ 맵지 않아 아이들 반찬으로도 좋아요 / 겨울 다이어트 식단으로 제격

살 빠지는 레시피로 다이어트 중인 춤추는 루나에요.
다이어터들에게는 맵고 짠 자극적인 국물 요리는 피해야 한다는 거 아시죠?
그래서 오늘의 살빠지는 레시피는 다이어터들이 부담 없이 먹을 수 있는 순두부찌개 요리입니다.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

순두부
1봉지 구매
배춧잎
4장 구매
양파 작은거
1개 구매
팽이버섯
1개 구매
계란
2개 구매
물
1컵 구매
새우젓
1/2숟갈 구매
참치액
약간 구매

조리도구

냄비
구매
요리용스푼
구매
계량컵
구매
플레이팅볼
구매

노하우

▶ 순두부 보관법

▶ 배추 손질법

▶ 배추 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 계란 조리법

▶ 새우젓 보관법

▶ 참치액 조리법

조리순서Steps

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1. 물이 끊으면 배추와 양파를 넣어주세요.

냄비 , 계량컵

배추와 양파가 끊기 시작하면 순두부 한봉을 통재로 넣고 불을 세게 해서 팔팔 끊여주세요.

강불

두부가 깨지지 않도록 살살 저어주는 것이 포인트 새우젓과 참치액으로 간을 하고 팽이버섯을 넣어주세요.

요리용스푼

끊기 시작하면 계란을 꺠서 넣어주고 계란이 익을때까지 끊여주면 됩니다.

: 순두부찌개에 새우젓 하나만 있으면 감칠맛 나고 자극적이지 않아 아이들 찌개에도 좋고 다이어트에도 좋은 맑은탕 순두부찌개입니다.

순두부찌개 관련 상품

등록일 : 2023-03-13 수정일 : 2023-10-31

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#다이어트 #순두부 #간단 #단백질 #아이찌개 #아이반찬 #건강식

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