두부 텐더 반미 샌드위치 만들기

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brinna

두부 텐더 반미 샌드위치 만들기

고기만 먹지 말고 두부로도 단백질 채워보고 싶어서 두부텐더를 샀어요~
그냥 구워서 먹으면 되고 밥반찬으로 좋았어요
그러다가 생각나서 샌드위치를 만들어보았답니다!

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

통밀식빵
2쪽 구매
두부텐더
6조각 구매
스리라차소스
약간 구매
마요네즈
약간 구매
오이
1/2개 구매
당근
1/2개 구매

[추가선택사항]

삶은계란
1개 구매
고수
약간 구매
상추 또는 잎채소
약간 구매
무채
약간 구매

노하우

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 삶은계란 조리법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 무 손질법

▶ 무 보관법

조리순서Steps

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랩 위에 식빵을 놓아주세요

마요네즈와 스리라차 소스를 1:1 비율로 발라줍니다

미리 섞어서 바르면 되지만.. 귀찮아서 바로 뿌려 발랐어요
매운 거 못 드시는 분들은 스리라차는 쪼금만 뿌리세요!
두부 텐더도 약간 매콤해서 매울 수 있어요~

길게 썬 오이와 당근을 얹어줍니다

아무렇게나 썰어서 얹어도 됩니다ᄒᄒ
무채도 있으면 썰어 올려주세요~
저는 없어서 생략했어요

에어프라이기나 프라이팬에 잘 구운 두부 텐더를 올려주세요

에어프라이어

사실 여기서 완성인데 저는 추가로 삶은 계란을 넣어주었어요

반미샌드위치엔 고수 넣어줘야죠~
물론 생략가능하고 상추나 잎채소를 넣어도 좋아요!

뚜껑이 될 빵에도 마요네즈와 스리라차 소스를 1:1 비율로 발라 얹어주면 진짜 끝!입니다

옆면은 이렇답니다
두부 텐더대신 용가리 치킨 넣어도 될 것 같아요ㅋㅋ

꾹꾹 누르면서 랩으로 잘 감싸주세요~
전 랩으로 두 번 싸주었어요

반으로 슥슥 잘라주면 완성~

: 단면이 예쁘쥬?ㅎㅎ
반쪽은 회사 점심 도시락으로 싸가고 반쪽은 간식으로 먹었답니다!
여러분들도 꼭 한 번 만들어보세요~
아주 든든하고 맛있습니다ㅋㅋㅋ

반미샌드위치 관련 상품

등록일 : 2022-12-27 수정일 : 2022-12-28

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브리나입니다:)

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#다이어트 #샌드위치 #반미샌드위치 #두부텐더 #두부텐더레시피

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