Name: 다이어트 당근 샌드위치 만들기
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 당근 3/4개; 소금 약간; 식용유 약간; 슬라이스치즈 1 장; 두부마요네즈 2 큰술; 홀그레인머스타드 1 큰술; 계란 1개; 식빵 2 장; 두부 1모; 식초 2큰술; 올리브유 2큰술; 소금 1작은술

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,115

배고픈엄마

다이어트 당근 샌드위치 만들기

혼자 먹는 점심에 냉장고를 뒤져 간단하게 다이어트 샌드위치를 만들었습니다. 당근 채썰어 기름에 살짝 볶고 계란 후라이 반숙하고 두부 마요네즈와 홀그레인 머스터드 섞어 소스 만들어 당근 샌드위치를 했는데 나름 맛이 괜찮았습니다.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[두부마요네즈]

두부
1모 구매
식초
2큰술 구매
올리브유
2큰술 구매
소금
1작은술 구매

노하우

조리순서Steps

계란 1 개를 준비해 후라이를 해줍니다. 저는 반숙으로 해주었습니다.

당근 3/4 개를 곱게 채 썰어 달군 팬에 식용유를 살짝 두르고 볶은 후 소금 약간으로 간을 해 줍니다.

두부 마요네즈 2 큰술, 홀그레인머스타트 1 큰술을 섞어 소스를 만들어 줍니다. 참고로 두부 마요네즈는 만들기 간단하답니다. 두부 한모에 식초 2 큰술, 올리브유 2 큰술, 소금 1 작은술 넣고 믹서에 갈아주면 끝이랍니다.

식빵 2장을 준비해 소스를 반씩 덜어 식빵 한면에 발라 줍니다.

그리고 볶은 당근 반을 덜어 식빵 위에 올려 줍니다.

그리고 슬라이스 치즈 한장을 올려 줍니다.

그리고 계란 후라이를 올려 줍니다.

그리고 볶은 당근을 올려 줍니다.

그리고 소스 바른 식빵을 덮어 줍니다.

그리고 랩으로 샌드위치를 단단하게 감싸 반으로 잘라 줍니다.

당근샌드위치 관련 상품

등록일 : 2022-11-14 수정일 : 2022-11-15

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

배고픈엄마

http://0807twins.blog.me

쿠키 맛보장 레시피

1

그냥 먹어도 맛있는 기본 쿠키(Basic Cookie)만들기

0오늘도맑음0

5.0(142)
2

커피콩 쿠키 만들기

효썸

4.9(65)
3

간식타임은 이걸로 체크메이트!! 네모네모 체크쿠키♥

만개의레시피

4.9(46)
4

아몬드초코쿠키/아망디오쇼콜라 만들기 ♬

라미and요니

5.0(43)

버터구이 맛보장 레시피

1

[오징어채요리]맥주안주로 좋은 오징어채 버터구이

꽃청춘이주부

4.9(27)
2

랍스타 버터구이 만들기,갈릭디핑소스 만들기

눈꽃식탁

5.0(25)
3

냉장고에 새송이 하나쯤은 있쟈냐~! 새송이간장버터구이 ★

만개의레시피

4.9(23)
4

에어프라이어 진미채 버터구이 맛있게 만드는법

햇살머금은집

5.0(10)

고등어조림 맛보장 레시피

1

비린내 걱정없는 백종원 고등어조림

심술이네집밥이야기

4.9(133)
2

고등어 조림

디유디유

4.9(91)
3

친정엄마가 밥 위에 살짝 올려 주신 고등어조림

꼬시미

5.0(87)
4

고등어 간장조림 만드는 법, 밥도둑 고등어요리

뽕림이

5.0(56)

떡강정 맛보장 레시피

1

소세지떡강정

세미짱

4.8(32)
2

고구마 꿀떡강정 , 꿀떡볶이와 고구마 맛탕을 한접시에 :)

달콤한꿀호떡

5.0(22)
3

아이간식 매콤달달 떡강정 만들기

엄마의집밥이야기

4.9(20)
4

가래떡강정

풀향기

4.7(17)

LA갈비 맛보장 레시피

어묵탕 맛보장 레시피

1

【초간단】칼칼한 어묵탕 만들기~

조밍키

5.0(79)
2

어묵탕 끓이는법 무를 넣어 국물은 시원하게~~

판교댁쏭아

5.0(55)
3

아침국으로 좋아요~ 김치어묵탕

배고픈엄마

4.9(52)
4

간단술안주 로 좋은 매운어묵탕 끓이는 방법 , 오뎅탕 쉽네~!

박소소a

4.9(26)

세발나물무침 맛보장 레시피

1

세발나물무침레시피, 건강은 기본, 새콤달콤한 맛은 덤

쿡팁

5.0(108)
2

아이들도 좋아하는 새발나물무침

어부동김반장

5.0(20)
3

[세발나물된장무침] 갯나물 된장 무침 만들기

양싸

4.9(17)
4

[반찬] 세발나물무침

yejib1112

4.9(16)

냉이무침 맛보장 레시피

1

봄나물, 새콤달콤한 냉이무침,

어부동김반장

5.0(133)
2

봄 내음 가득 냉이나물 냉이무침

백합엄마

4.9(33)
3

춘곤증 예방에 도움을 주고 입맛 돋우는 냉이무침

풀향기

4.9(16)
4

◈ 빼박~! 제철요리 "냉이무침 황금레시피" 공유~* , kbs 2tv저녁 생생정보 레시피 , 봄철 음식레시피

주방이야기

4.9(16)