닭가슴살 꽈리고추 볶음 다이어트식 간편이라

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이태원단발여사

닭가슴살 꽈리고추 볶음 다이어트식 간편이라

훈제 닭가슴살과 함께 꽈리고추를 살짝 볶아서
다이어트 한 끼 식사,반찬,빵과 함께 먹을수록 있는
닭가슴살 꽈리고추 볶음 만들어 봅니다.

3인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

훈제 닭가슴살
100g 구매
꽈리고추
10개 구매
마늘
4알 구매
파프리카
1/4개 구매
양파
1/2개 구매
통깨
약간 구매

[볶을 때]

올리브유
2Ts 구매
굴소스
1Ts 구매

노하우

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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꽈리고추 10개는 꼭지를 따고, 마늘 4개,
냉장고속 붉은 노랑 파프리카 1/4,양파
작은것 1/2은 껍질을 까서 함께
깨끗이 씻어 주세요.

꽈리고추,마늘,파프리카,양파

마늘 4개는 편으로 썰어주고

마늘

파프리카는 굵은 채 썰듯 적당히
썰어주고

파프리카

꽈리고추는 3등분으로 자르고 양파 작은것 1/2을 파프리카 굵기로 썰어서
모든 채소를 접시에 담아주면
채소준비는 끝

꽈리고추 10개,양파1/2

칼 , 도마 , 접시

훈제 닭 가슴살 한 봉지 (100g)은 손톱 반 굵기로 썰어 준비해 주세요.
이제 살짝 볶게만 하면 되겠죠.

훈제 닭 가슴살

중불/ 프라이팬에 올리브유 2Ts을 두르고
편마늘을 30초~1분간 볶은후에
양파를 넣고 30초간 볶아 주세요.

올리브유,편마늘,양파

중불

이어서 꽈리고추를 넣고 1분간
볶아주고

꽈리고추

중불

이어서 닭 가슴살과 굴소스 1Ts을
넣은 후에

닭가슴살,굴소스

중불

이어서 파프리카를 넣어서
골고루 섞으며 1분간 볶은 후에
불을 꺼 주세요.

파프리카

중불

접시에 가지런히 담고 통깨를 뿌려주면
짜지않고 채소의 아삭하면 살아있는…
닭가슴살 꽈리볶음 완성!
반찬으로,한 끼 다이어트 식사로,빵과 함께
먹어도 좋은 건강 간편 요리 입니다.

닭가슴살 꽈리고추 볶음

닭가슴살꽈리고추볶음 관련 상품

등록일 : 2022-11-11 수정일 : 2022-11-11

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레시피 작성자About the writer

이태원단발여사

홈쿠킹,홈베이킹을 좋아하여,쉽게 만들며 다양하게 만들어 먹기를 좋아하는 주부쉐프입니다.

댓글 0

#닭가슴살 #꽈리고추 #다이어트 #한끼 #건강식 #볶음요리

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