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배고픈엄마

다이어트 닭가슴살 샐러드 요리

다이어트 할때는 식단이 반 이상을 차지하는 것 같습니다. 한동안 늘어진 식단 관리를 다시 잡아 볼 겸 다이어트 샐러드를 만들었습니다. 퍽퍽한 닭가슴살 얇디얇게 저며 노릇하게 구어 채소 양껏 넣어 한 끼로도 충분한 다이어트 닭가슴살 샐러드 만들었습니다.
1인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 소금 조리법소금 조리법
▶ 양상추 손질법양상추 손질법
▶ 상추 손질법상추 손질법
▶ 상추 보관법상추 보관법
▶ 토마토 손질법토마토 손질법
▶ 토마토 조리법토마토 조리법
▶ 토마토 보관법토마토 보관법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
조리순서Steps
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양파 1/4개를 다지고 발사믹 식초 5큰술, 올리브유 1큰술, 매실청 1큰술, 소금, 후추 약간을 넣고 고루 섞어 소스를 만들어 준비해 줍니다.
작은 크기 토마토 2개, 양상추 10장, 상추 5장을 준비했습니다.
양상추와 상추는 굵직하게 채 썰어 줍니다.
토마토는 꼭지를 제거하고 반으로 잘라 얇게 반달로 썰어 줍니다.
샐러드 볼에 손질한 채소를 담아 줍니다.
닭가슴살 1개를 준비해 얇게 저며 줍니다.
그리고 닭가슴살을 올리브유 1큰술, 소금, 후추 약간으로 버무려 줍니다.
달군 팬에 식용유 없이 닭가슴살을 앞, 뒤 노릇하니 구워 줍니다.
한 김 식은 닭가슴살을 샐러드볼에 담아 줍니다.
그리고 준비한 소스를 고루 뿌려 주세요.

등록일 : 2022-09-14 수정일 : 2022-09-15

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레시피 작성자About the writer

배고픈엄마

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