양파절임을 넣은 다이어트 닭가슴살덮밥

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첼라인나

양파절임을 넣은 다이어트 닭가슴살덮밥

식단관리를 위해 사둔 냉동닭가슴살이 많은데 데워먹기만 하면 물리는거 같아 양파절임을 만들어 닭가슴살덮밥을 만들어보았습니다!

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

냉동 닭가슴살
1개 구매
양파
1개 구매
계란
2개 구매
간장
2.5t 구매
소금
0.5t 구매
알룰로스설탕
1t 구매
저당마요네즈
구매
곤약밥
2인분 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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계란 2개에 소금 간을 해주세요

스크램블로 만들 예정이니 계란은 잘 풀어주세요

후라이팬에 계란을 부은 뒤 한 방향으로 휘저어주면서 스크램블을 만들어주세요

한방향으로만 저어주는게 좋아요~

양파 1개는 얇게 채썰어 준비해주세요

채썬 양파는 간장 2.5스푼, 설탕 1스푼을 넣고 졸여주세요

저는 알룰로스설탕을 쓰고 있어서 1t 넣었지만 일반 백설탕 쓰시는 분들은 0.5t만 넣어주셔도 충분할거 같아요

다 졸인 양파는 곤약밥 위에 올려주세요

양파 위에 데워둔 냉동 닭가슴살도 예쁘게 잘라서 올려주세요

마지막으로 아까 만들어둔 스크램블을 올려주시면 됩니다.
저는 저당 마요네즈를 조금 뿌렸는데 이거는 필수는 아니니 선택해서 뿌려드시면 됩니다

닭가슴살덮밥 관련 상품

등록일 : 2022-07-15 수정일 : 2022-07-15

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레시피 작성자About the writer

초보자도 할 수 있는 요리를 만들고 있어요

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#다이어트 #닭가슴살요리 #초간단 #스크램블 #양파절임

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