Name: (다이어트 식단) 닭가슴살 샌드위치
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 곡물 빵 2장 60g; 닭가슴살 100g; 그릭요거트 드레싱 2t; 상추 15g; 파프리카 20g; 양파 20g; 오이 25g; 방울토마토 3개

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

4,040

로운맘다이어트식단

(다이어트 식단) 닭가슴살 샌드위치

곡물빵 사이에 닭가슴살과 각종 야채를 차곡차곡 쌓아 한입가득 베어 먹는~ 다이어트 샌드위치를 만들어보아요.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[주재료]

[야채류]

상추
15g 구매
파프리카
20g 구매
양파
20g 구매
오이
25g 구매
방울토마토
3개 구매

노하우

조리순서Steps

재료를 준비해요.

곡물빵 2장 총 60g, 닭가슴살 100g, 그릭요거트드레싱 2t, 상추 15g, 파프리카 20g, 양파 20g, 오이 25g, 방울토마토 3개

*오이, 파프리카, 양파, 방울토마토는 얇게 슬라이스해서 준비해주세요.

닭가슴살은 안내 된 조리법에 따라 해동 후 익혀주세요.

곡물빵을 토스트기에 넣고 구워주세요.

맛있게 구워졌네요.

곡물빵 2장의 한쪽면에 그릭요거트드레싱 1t씩 얇게 펴발라주세요.

*2t는 티스푼 기준의 계량입니다.

**샌드위치의 모양이 흐트러지지 않게 랩을 깔고 그위에
곡물빵 한장을 깔고 그 위에 상추를 얹어요.

랩을 꼭 깔아주세요! 모양을 잡아줍니다.

그리고 슬라이스 양파도 얹어요.

그위에 파프리카도 예쁘게 깔아주고~

슬라이스 방울토마토도 얹어요.

그위에 닭가슴살을 얹고

마지막으로 오이를 얹은 뒤

남아있던 곡물빵 한장을 위에 덮어주세요!

그리고 바닥에 깔아 둔 랩을 돌돌 말아 모양을 잡아주세요

내용물이 새지 않게 돌돌 말렸어요~

랩을 좀 더 뜯어 가로로도 한바퀴 단단하게 말아 고정해주세요.

그리고 반으로 가르면!!!!! 모양이 흐트러지지 않고 예쁘게 유지 된 닭가슴살 샌드위치가 완성되었습니다.

한입 가득 맛있게 베어먹어요 >,

: *랩이나 샌드위치 전용 포장지를 이용해 내용물이 밖으로 새지 않게 모양을 유지해주세요.
*닭가슴살은 제조사 마다의 조리법에 따라 해동 후 익혀서 사용해요
*양파, 오이, 파프리카, 양파, 방울토마토는 슬라이스 해서 준비해요.

닭가슴살샌드위치 관련 상품

등록일 : 2021-05-28 수정일 : 2021-05-28

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

로운맘다이어트식단

건강한 다이어트를 하고있는 육아맘의 다욧 식단 레시피 입니다.

#닭가슴살샌드위치 #샌드위치 #다이어트샌드위치 #곡물빵샌드위치 #초간단샌드위치 #다이어트식단 #저열량샌드위치 #건강한샌드위치 #상추샌드위치 #살빼는식단

김치찜 맛보장 레시피

1

【단시간에 깊은 맛이 일품인 김치찜 만드는 방법】

조밍키♥

5.0(535)
2

[멸치김치찜] 묵은지와 멸치로 개운하게 김치찜만들기

유튜버아뜨

5.0(36)
3

김치찜 만드는 법 (너무 간단해서 놀라고 맛있어서 놀라는 레시피 동영상)

달그락나나동산

4.9(23)
4

목살김치찜

시크제이맘

5.0(20)

짬뽕 맛보장 레시피

1

집밥 백선생 짬뽕

시크제이맘

4.8(74)
2

중국집 짬뽕도 울고가는 맛 ; 짬뽕국물 만들기

달콤스윗맘

4.8(27)
3

【얼큰 시원한 짬뽕 만들기】

조밍키♥

4.9(23)
4

이연복 차돌짬뽕 만들기

혀니ㅋ

5.0(19)

라면 맛보장 레시피

1

굴소스마요라면 만들기

김모모

4.7(87)
2

뽕! 탁! 이보다 쉬울수 없어! 초간단 자취요리! 카레치즈라면 ★

만개의레시피

4.9(29)
3

간단한 간식 치즈일까 라면일까

lee쉐프

4.8(18)
4

신라면을 부드럽게 먹기! 로제신라면 ♥

만개의레시피

4.5(12)

까르보나라 맛보장 레시피

1

고소한 까르보나라

서현마미

5.0(24)
2

까르보나라 스파게티 - 백종원 레시피 Ver.1

다크토끼

4.6(18)
3

요즘 HOT!한 레시피 불닭까르보나라

만개의레시피

4.9(16)
4

까르보나라 스파게티

쟌쟌

4.9(16)

롤 맛보장 레시피

1

딸기잼 롤

러블리수

4.8(69)
2

[간단 자취요리] 자취생도 만든다! 김밥보다 쉬운 크래미롤, 캘리포니아롤 만들기

얌무

4.9(30)
3

연어야채롤

라헬2

4.6(11)
4

베이컨 에그롤 토스트

살리재련

5.0(5)

마늘쫑고추장무침 맛보장 레시피

닭다리스테이크 맛보장 레시피

1

닭다리살 스테이크 만드는 법, 술안주로도 좋고 밥 반찬으로도 좋은 닭다리살 요리

뽕림이

5.0(98)
2

닭다리살 스테이크

시크제이맘

5.0(38)
3

백종원 소금구이 닭다리 스테이크

시크제이맘

4.9(16)
4

마요네즈 닭다리 스테이크 / 치킨 스테이크 만들기 (간단, 황금 레시피, 만드는 법, 다이어트, 요리, 집들이)

원슐랭가이드

5.0(12)