참치쌈장~초간단/초스피드 5분이 완성이네요

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왕눈이의맛있는이야기

참치쌈장~초간단/초스피드 5분이 완성이네요

다이어트하면서 쌈밥을 즐겨먹다보니 많이먹게되는 쌈장을 참치를 넣어서 만들어봤어요

5인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

된장
2큰술 구매
고추장
1큰술 구매
참치캔 작은것
1개 구매

[양념]

다진마늘
1작은술 구매
올리고당
1큰술 구매
참기름
1작은술 구매
통깨
1큰술 구매

노하우

▶ 된장 조리법

▶ 고추장 조리법

▶ 올리고당 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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된장2/고추장1의 비율로 넣어주세요

기름뺀 참치와 다진마늘/올리고당/참기름/통깨를 넣어주세요
*단맛은 개인취향껏 추가하시거나 빼세요

양념이 고루섞이게 잘 비벼주세요

시판용 쌈장보다 단맛이 덜하고 고소한맛이 더진한 참치쌈장이 완성이 되었어요

상추에 치커리를 올려주고 병아리콩밥과 참치쌈장을 올려서 간단하게 쌈밥으로 건강하면서도 맛있게 다이어트밥상으로 맛있게 한끼먹었네요

: 일반참치캔은 기름을 꼭 짜주신후 넣어주세요

참치쌈장 관련 상품

등록일 : 2021-02-02 수정일 : 2021-02-03

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왕눈이의맛있는이야기

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

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#건강한쌈장 #쌈장만들기 #다이어트쌈장 #아이들반찬 #초간단 #초스피드 #비만예방

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