닭가슴살 덮밥 한끼 한그릇 덮밥

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닭가슴살 덮밥 한끼 한그릇 덮밥

뭔가 조금 가벼운 식사로 끼니를 해결할 수 없을까 고민하다가
다이어트한다고 닭가슴살 집에서 요리해서 드셔본 분들은 아시겠지만

다이어트도 맛없으면 못하겠더라고요

조금 더 맛있고 가벼운 식단이 뭐가 있을까 생각하던 차
닭가슴살과 어린 채소와 방울토마토 곁들인 덮밥
멋진 한 끼 식사입니다

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[재료]

굴소스
1T 구매
식용유
1T 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양송이버섯 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

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매콤한 맛을 좋아하기에 스팀 닭가슴살
고추맛을 준비했어요
닭 가슴살만 먹으면 조금 아쉽잖아요
냉장고에 있는 채소 곁들여 한 그릇 요리를 준비하려고요

식용유를 두른 팬에 양파를 볶아줍니다
양파가 갈색이 되면 양송이버섯과 고추맛 닭가슴살
방울토마토를 넣어서 볶아줍니다

얼마 전 삶아놓은 병아리콩을 넣어줍니다

모든 재료를 잘 섞어서 볶다가 굴 소스(1)을 넣고 잘 볶아줍니다

접시에 밥은 조금만 담고 볶아놓은 재료를 올려줍니다

어린 채소도 듬뿍 올려서 보니 한 그릇 요리로 너무 맛있게 먹었지요~!~~
#닭가슴살볶음밥 #닭가슴살샐러드 맛있는요리지요

고추맛이라 느끼하지 않고 스팀 공법이라 부드럽고 퍽퍽하지 않아요
원래 닭가슴살은 퍽퍽해서 잘 안 먹히는데
스팀닭가슴살 은 부드러워서 닭가슴살 같지 않아요

닭가슴살덮밥 관련 상품

등록일 : 2021-01-21 수정일 : 2021-01-21

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레시피 작성자About the writer

스마일로즈의건강밥상

http://blog.naver.com/wjdtj611

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#덮밥 #한끼덮밥 #한그릇요리 #닭가슴살덮밥

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