닭가슴살 스크램블~닭가슴살캔으로 다이어트식단만들기

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왕눈이의맛있는이야기

닭가슴살 스크램블~닭가슴살캔으로 다이어트식단만들기

시중에 닭가슴살로 만든 캔제품으로 간단하게 빠르게 조리할수있는 다이어트식단이네요

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
2캔 구매
계란
4개 구매
당근
1/3등분 구매
대파
1/2개 구매

[양념]

올리브유
2큰술 구매
소금
2꼬집 구매
후추가루
아주조금 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 계란 조리법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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시판용 닭가슴살캔을 준비후에 기름을 빼주세요

큰볼에 담아서 손으로 주물거려주시면 작게 찢어지네요
*큰덩어리로 있는경우 손으로 작게 찢어주세요

당근/대파를 작게 다져서 넣어주시고 계란을 깨어넣고 소금/후추가루를 넣어주세요
*소금/후추는 개인취향껏 넣고 빼세요

계란과 채소를 잘 비벼서 고루섞어주세요

팬에 올리브유를 넣고 섞어놓은 4번을 넣어주세요
*중불에서 조리하세요

살살 섞어가면서 계란물이 다 익을때까지 고슬하게 볶아주시면 완성이네요

부드러우면서 담백하네요
양파가 없어서 넣지를 못했는데 양파를 작게 다져서 넣어주면 더욱 맛있을꺼 같아요
저는 밥대신으로 다이어트식단으로 아이들에게는 밥반찬으로 먹기 딱좋네요ㅎ

: 들어가는 채소는 집에 있는 재료를 추가하시거나 대체하셔도 되세요

닭가슴살스크램블 관련 상품

등록일 : 2021-01-19 수정일 : 2021-01-20

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왕눈이의맛있는이야기

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

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댓글 1

#다이어트식단 #어린이반찬 #비만예방 #초간단 #초스피드 #쉬운반찬 #닭고기캔 #단백질풍부

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