브로콜리 요리 / 브로콜리 마늘볶음

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요알남Mingstar

브로콜리 요리 / 브로콜리 마늘볶음

브로콜리는 겨자과에 속하는 짙은 녹색 채소로 '녹색 꽃양배추'라고도 불립니다. 브로콜리는 샐러드, 수프, 스튜 등 서양 음식에 가장 많이 사용하는 채소 중 하나입니다. 브로콜리에는 피부를 깨끗하게 해 주는 비타민C가 풍부하게 들어 있다. 브로콜리에 들어 있는 비타민C와 베타카로틴을 최대한 살리려면 비타민E가 들어있는 식품과 함께 섭취하는 것이 좋다.

* 브로콜리 고르는 방법 *
1. 꽃다발이 울창한 것
2. 꽃다발의 녹색이 진한 것
3. 형태가 둥글며 봉긋 올라온 것
4. 줄기의 절단면이 윤기 나고 싱싱한 것
5. 틈이 없는 것

01:45초 부터 보세요.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

동영상

조리순서Steps

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브로콜리는 데쳐서 준비한다.

마늘은 편 썰어 준다.

프라이팬에 올리브오일을 넣고 마늘을 볶아준다.

마늘향이 나면 브로콜리를 넣고 소금, 후추를 넣어 준다.

마지막에 참기름을 넣어 준다.

: * 소금 간은 취향껏 해주세요.

브로콜리마늘볶음 관련 상품

등록일 : 2020-10-22 수정일 : 2020-10-22

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레시피 작성자About the writer

요알남Mingstar

요리연구가/푸드콘텐츠디렉터 요알남

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