Name: 다이어트 음식 - 두부 계란찜 만드는 법
Total time: 30 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 두부 300g; 계란 3개; 양파 60g; 파프리카 30g; 소금 약간

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

3,580

러블리가은

다이어트 음식 - 두부 계란찜 만드는 법

요즘 다이어트를 하느라 다이어트 음식을 많이 먹는데요.
다이어트음식 재료로 두부를 선정하고 계란이 냉장고에 있어 만들어 보았습니다.
저는 연두부가 없어서 부침두부를 사용했어요.

3인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
300g 구매
계란
3개 구매
양파
60g 구매
파프리카
30g 구매

[양념]

소금
약간 구매

노하우

조리순서Steps

먼저 재료들을 준비해 주어요.

두부 300g, 계란 3개, 양파 60g, 파프리카 30g, 소금 약간

양파를 준비해서 다져 주어요.

파프리카도 잘게 다져 주어요.

두부를 키친 타울로 닦아 물기를 제거해 주어요.

두부 겉 부분인 두부피가 약간 단단해서 부드러운 요리를 위해서 0.5cm 정도 잘라 주어요.

두부를 다져 주어요.

우선 중탕할 냄비(그릇)를 준비해 주어요.
그 후 두부, 파프리카, 양파, 계란을 냄비(그릇)에 넣어 주어요.
(저는 뚝배기를 사용했어요)

냄비에 넣은 재료들을 잘 섞은 후 소금을 적당히 넣어 주어요.

이 때 우유를 한 스푼 넣어도 좋아요.

작은 냄비를 큰 냄비에 넣고센불로 끓여 주다 물이 끓으면 약불로 줄여 10~15분 중탕해 주어요.

중간 중간 큰 냄비에 물이 부족한지 확인하고 넣어가면서 중탕을 해준다.

다이어트 음식 두부 계란찜이 잘 익었으면 냄비를 꺼내 받침대를 놓고 위에 올려 놓아요.

준비한 반찬들과 맛있게 두부계란찜을 먹어요.

: 재료를 넣은 냄비(그릇) 보다 큰 냄비(그릇) 를 준비해 중탕을 합니다.
작은 냄비(그릇)에 뚜껑을 닫고, 면포에 물을 묻힌 후 겉을 싸서 묶어 줍니다. 그리고 큰 냄비(그릇)에 넣으면 나중에 작은 냄비(그릇)를 꺼낼 때 편해요.

두부계란찜 관련 상품

등록일 : 2020-07-02 수정일 : 2020-07-02

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

#다이어트음식 #다이어트 #계란 #두부 #두부계란찜 #두부계란찜 #만드는법

두부조림양념장 맛보장 레시피

1

양념장까지 맛있는 두부조림

넘사랑스러운그녀

4.9(34)
2

[두부요리]매콤 두부조림,두부조림양념장

꽃청춘이주부

4.9(22)
3

두부조림 만드는 비법양념장입니다.

의정부바겨사

4.9(19)
4

두부조림 국민반찬 양념장에 조려내니 밥도둑이넹~**

팬이맘

4.5(8)

볶음라면 맛보장 레시피

1

[라면요리] 백종원 볶음라면 레시피 맛나네~♬

뽀새댁

4.9(19)
2

"굴소스야채볶음라면"♪

서재인

4.9(16)
3

백종원 볶음라면 초간단 간식 레시피

뽀유TV

4.6(14)
4

햄김치 볶음라면

유자차홀짝

4.9(12)

연어초밥 맛보장 레시피

1

연어위에 하얀 크림과 얇은 양파 생각만해도..! 양파연어초밥

만개의레시피

4.9(35)
2

홈메이드 연어초밥

히로

5.0(26)
3

연어초밥 연어회 만드는법 배합초비율과 연어효능

전라도언니루비씨

4.8(24)
4

연어초밥 만드는 법

즐거운날랄라

5.0(23)

닭조림 맛보장 레시피

1

대파 닭안심 조림

밥차리라

4.9(104)
2

양념치킨 맛이 나는 매운닭다리조림

옥이

5.0(68)
3

간장양념 닭조림으로 간식해결~

의정부바겨사

4.9(46)
4

닭봉 & 윙 조림~ 달큰한 소스에 조려진 맛있는 닭봉 &윙~

두율이아빠

4.9(13)

돼지불고기 맛보장 레시피

1

액젓돼지불고기~[백선생 액젓불고기 따라하기]

촌아짐

4.9(345)
2

돼지 불고기 바싹하게 굽기 인기메뉴

815요리사랑

4.9(155)
3

백종원 돼지불고기 만드는법! 간장양념이 넘나 맛있어~

혀니ㅋ

4.8(44)
4

돼지고기고추장불고기~간단하게 맛있게 만드는법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(28)

크림리조또 맛보장 레시피

1

홈메이드 크림소스 리조또 만들기~

니콜씨

4.9(104)
2

찬밥활용요리!생크림 없이 고소한 '크림리조또' 만들기

뽀유TV

4.9(16)
3

버섯크림 리조또,리조또를 초간단으로!

사계절아아

5.0(15)
4

간편하게 먹는 한 접시 요리! 버섯크림리조또

만개의레시피

4.8(11)

오리무쌈말이 맛보장 레시피

1

초간단 파티메뉴 훈제오리 무쌈말이

cookking

4.9(14)
2

야채, 오리고기 듬뿍 오리고기무쌈말이 보양식

진니찡

4.9(13)
3

오리무쌈말이 넘나 이쁘쟈나 ☆

만개의레시피

5.0(11)
4

오리야채무쌈말이! 새콤달콤! (야채 요리)

가시장미

4.7(11)

참치볶음밥 맛보장 레시피

1

고추장참치볶음밥 : 맛있고 간단하게 한끼 해결!

쑤이

4.9(166)
2

참치 알리올리오 볶음밥

먹슈니

4.8(146)
3

만만한 냉파요리♪ 참치볶음밥

yejib1112

4.9(30)
4

간단한 참치볶음밥으로 인기쟁이 엄마가 되어보세요

나미다락방

5.0(12)

삼겹살볶음 맛보장 레시피

1

매콤함이 파바박 집밥백선생♥꽈리고추삼겹살볶음

스마트카라

4.9(28)
2

간장 삼겹살 볶음 간단 레시피 : 데리야끼 삼겹살 레시피

핑크밀키웨이

4.9(17)
3

짜글짜글~불 향 가득 볶아 너~무 너무 맛있는!삼겹살파채볶음

만개의레시피

5.0(13)
4

아삭한 김치 삼겹살볶음

lee쉐프

5.0(12)

명엽채볶음 맛보장 레시피

1

명엽채볶음

콩설기

4.9(142)
2

【명엽채볶음 만들기~】막 집어 먹게 되는 맛의 비결은?!

조밍키♥

4.9(43)
3

명엽채볶음

밥심은국력

4.8(36)
4

명엽채볶음 황금레시피, 간단한 밑반찬으로 그만이쥬

엘린84

4.9(25)

다이어트 음식 - 두부 계란찜 만드는 법

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피