Name: 다이어트 음식 - 두부 계란찜 만드는 법
Total time: 30 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 두부 300g; 계란 3개; 양파 60g; 파프리카 30g; 소금 약간

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

3,583

러블리가은

다이어트 음식 - 두부 계란찜 만드는 법

요즘 다이어트를 하느라 다이어트 음식을 많이 먹는데요.
다이어트음식 재료로 두부를 선정하고 계란이 냉장고에 있어 만들어 보았습니다.
저는 연두부가 없어서 부침두부를 사용했어요.

3인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
300g 구매
계란
3개 구매
양파
60g 구매
파프리카
30g 구매

[양념]

소금
약간 구매

노하우

조리순서Steps

먼저 재료들을 준비해 주어요.

두부 300g, 계란 3개, 양파 60g, 파프리카 30g, 소금 약간

양파를 준비해서 다져 주어요.

파프리카도 잘게 다져 주어요.

두부를 키친 타울로 닦아 물기를 제거해 주어요.

두부 겉 부분인 두부피가 약간 단단해서 부드러운 요리를 위해서 0.5cm 정도 잘라 주어요.

두부를 다져 주어요.

우선 중탕할 냄비(그릇)를 준비해 주어요.
그 후 두부, 파프리카, 양파, 계란을 냄비(그릇)에 넣어 주어요.
(저는 뚝배기를 사용했어요)

냄비에 넣은 재료들을 잘 섞은 후 소금을 적당히 넣어 주어요.

이 때 우유를 한 스푼 넣어도 좋아요.

작은 냄비를 큰 냄비에 넣고센불로 끓여 주다 물이 끓으면 약불로 줄여 10~15분 중탕해 주어요.

중간 중간 큰 냄비에 물이 부족한지 확인하고 넣어가면서 중탕을 해준다.

다이어트 음식 두부 계란찜이 잘 익었으면 냄비를 꺼내 받침대를 놓고 위에 올려 놓아요.

준비한 반찬들과 맛있게 두부계란찜을 먹어요.

: 재료를 넣은 냄비(그릇) 보다 큰 냄비(그릇) 를 준비해 중탕을 합니다.
작은 냄비(그릇)에 뚜껑을 닫고, 면포에 물을 묻힌 후 겉을 싸서 묶어 줍니다. 그리고 큰 냄비(그릇)에 넣으면 나중에 작은 냄비(그릇)를 꺼낼 때 편해요.

두부계란찜 관련 상품

등록일 : 2020-07-02 수정일 : 2020-07-02

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

#다이어트음식 #다이어트 #계란 #두부 #두부계란찜 #두부계란찜 #만드는법

돼지등뼈찜 맛보장 레시피

1

매콤 달콤한 돼지 등뼈찜 만드는 법

백합엄마

5.0(62)
2

간장양념의 돼지등뼈찜

하늘향

4.6(21)
3

매콤,달콤,짭쪼롬 돼지등뼈찜

뽀뚱

4.9(20)
4

비싼 소갈비 대신 돼지등뼈로 찜했어요~ 돼지등뼈찜

배고픈엄마

5.0(20)

감자조림 맛보장 레시피

1

정말 쉬운 감자간장조림~~실패율 0%!!!당장 도전입니당♡♡♡

비바스밥

4.9(924)
2

달콤하고 짭조름한 감자조림

인천은서맘

4.9(269)
3

최애반찬 소시지 감자조림

쿡따라

5.0(205)
4

매일 먹는 밑반찬 메뉴로 추천!! 감자조림

만개의레시피

4.9(166)

푸딩 맛보장 레시피

1

하리보 젤리로 초간단 레인보우 푸딩 만들기

뽀유TV

4.7(57)
2

짱구 푸딩 만들기

손예진

4.2(15)
3

[간단 자취요리] NO젤라틴! 전자렌지 푸딩 만들기

얌무

4.6(9)
4

딱 2가지 재료 사용!초간단 딸기젤리 푸딩 만들기

뽀유TV

5.0(7)

마늘쫑볶음 맛보장 레시피

비빔국수양념장 맛보장 레시피

1

비빔국수 양념장

시크제이맘

4.9(61)
2

절대로 실패하지 않는 비빔국수 양념장 비율 레시피 만들기

k케이푸드

4.9(52)
3

새콤한 비빔국수 양념장 만들기!

팬이맘

5.0(20)
4

비빔국수 양념장/ 2인분(맛 걱정뚝!)

환갑을꿈꾸는아줌마

5.0(13)

감자채전 맛보장 레시피

1

백선생 레시피, 겉은 바삭 속은 쫀득한 감자채전 만들기

뽕림이

4.9(265)
2

감자전 만드는법 백종원 레시피로 만든 감자채전

요리하는아내

5.0(31)
3

바삭한 감자채전 만들기

푸름이맘혀니

4.9(27)
4

여름제철 감자요리/간단 브런치로 좋은 계란 감자채전

쿡따라

5.0(23)

소고기장조림 맛보장 레시피

1

【본죽장조림】소고기장조림 만들기~

조밍키♥

5.0(570)
2

소고기 장조림 황금레시피, 두고두고 먹는 밑반찬 만들기!

요리다나와

5.0(286)
3

맛있는 소고기장조림 만드는 법

김성심김치요리1

4.8(79)
4

"메추리알 소고기장조림" 황금레시피

하성안줏거리

5.0(46)

오뎅탕 맛보장 레시피

1

오뎅탕

밥차리라

5.0(30)
2

초스피드 간단 오뎅탕으로 한끼식사 굿!

나지로그

5.0(29)
3

오뎅탕 끓이는법 육수만 내어주면 되요~

요리쿡조리쿡

4.9(27)
4

오뎅탕 어묵탕 끓이는법 - 육수비법은 요거!어머이맛은!!♡

뚱이네♡

4.9(12)

차돌박이된장찌개 맛보장 레시피

1

차돌박이 된장찌개 레시피ㅣ고깃집에서 먹던 바로 그 맛!ㅣ

집밥한그릇

5.0(275)
2

매일 먹어도 좋은 [차돌박이 된장찌개]

레이디스

5.0(80)
3

차돌박이된장찌개 만드는 법

눈꽃식탁

4.9(46)
4

차돌박이된장찌개 구수한 된장찌개

시크제이맘

5.0(42)

동태찌개 맛보장 레시피

1

동태찌개! (국물요리)

가시장미

4.9(141)
2

쓴맛나지 않게~ 동태찌개 끓이는 법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(91)
3

시원한 국물이 딱 좋은 동태찌개

탁주부

4.8(50)
4

동태찌개

오붓한여인

4.6(30)

다이어트 음식 - 두부 계란찜 만드는 법

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피