에어프라이기 두부 샐러드

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lee쉐프

에어프라이기 두부 샐러드

울 아들 다이어트 식단입니다.에어프라이기로 기름없이 두부를 구워 채소랑 같이 곁들여 먹게했습니다. 몇일이나 할까요!? ㅎ

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
200g 구매
오이
1/4개 구매
케일
2개 구매
치커리
2개 구매
양배추
1잎 구매
양상추
1잎 구매
쌈배추
1잎 구매

[양념]

발사믹식초
2큰술 구매
레몬즙
1큰술 구매
올리브오일
1큰술 구매
소금
약간 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 치커리 손질법

▶ 치커리 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 양상추 손질법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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두부는 깍뚝모양으로 썰어주세요.

에어프라이기에 두부를 넣고 180도에서 10분 돌려준뒤 뒤집어서 10분 돌려주세요.

에어프라이어

발사믹식초,레몬즙,올리브오일,소금약간을 넣고 섞어주세요.

채소는 깨끗히 씻은뒤 물기를 제거하고한입 크기로 찢어 주세요.(기호에 따라 )

에어프라이기에서 노릇하게 구운 두부입니다.

완성그릇에 채소와 두부를 담아주세요.

그위에 발사믹 드레싱을 뿌려주세요.

: 채소는 각자 기호에 따라 준비하시면 됩니다.

두부샐러드 관련 상품

등록일 : 2019-02-26 수정일 : 2019-02-26

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/rhs0301 https://youtube.com/channel/UCxTjaLs3OabWv0p7HJ-LiLw

sns

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요리 후기 1

우디00 2019-03-10 11:03:50

두부 후라이폔에 구우려면 뒤집어주는게 아주 번거로운데 에어프라이어는 끝내주게 간단하네요. 소스도 맛있구요. 신선한 쌈채소 찬물에 1시간 담궈 생생해진것 듬뿍 뜯어서 건강하게 잘먹었습니다.

쉐프의 한마디2019-03-10 14:49:12

ㅎ 끝네주게 간단하게 맛나게 요리해 드셨나 봅니다. 에어프라이기에 구운 부두는 고소하고 졸깃하고 엄청 편해서 저도 팬 사용은 잘 안하는 편이예요.귀한 시간 내서 힘 주시는 글 올려 주셔서 감사합니다.맛있는 요리로 행복한 식탁이 되세요.

댓글 0

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