무 쌈 말이 다이어트 메뉴

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815요리사랑

무 쌈 말이 다이어트 메뉴

색감이 예쁜 무 쌈말이 다이어트에 도움되는 재료들을 넣고 돌돌 돌 말아먹는 무 쌈 만들기

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[무쌈 말이 재료]

무쌈
적당량 구매
크래미
4개 구매
두부
1모 구매
홍 파프리카
1/4개 구매
새송이버섯
1/2개 구매
오이
1/2개 구매
무순
1/2팩 구매
시금치 줄기 (끈)
조금 구매
소금
약간 구매
식용유
약간 구매

[소스 재료]

머스터드소스
2스푼 구매
연겨자
1/3스푼 구매
소금
약간 구매
식초
1스푼 구매
레몬즙
1스푼 구매
생수
1스푼 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 무순 손질법

▶ 무순 보관법

▶ 시금치 손질법

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

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무쌈 재료 준비하고,새송이버섯 파프리카 오이는 쌈무의 길이 보다 약간 작게 자르고 재료의 양에 맞게 두께로 자릅니다 두부는 사방 약 1cm 정도의 두께로 자른 후 키친타월위에 소금 약간 뿌리고 자른 두부 올리고 위에 소금을 뿌려 밑간합니다
무순은 헹궈 찬물에 담갔다 사용하고요

끓는 물에 소금 약간 넣고 시금치 줄기부터 넣고 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기 제거하고 끈으로 사용할거라 적당한 두께로 손질해놓아요

부추가 있다면 부추로 사용하면 더 좋아요 끓는물에 부추를 넣자마자 꺼네 바로 찬물에 헹궈 사용합니다

시금치 손질법 레시피

팬에 기름약간 넣고 팬을 크팅하고 두부 넣고 노릇하게 구워 기름 제거하고 식히고 새송이버섯도 팬에 살짝 구워냅니다 소금 약간 뿌리고요

재료는 준비가 됐어요

작은 볼에 소스 재료 모두 넣고 섞어 소스를 만들어요

무쌈은 물기를 살짝 제거하고 준비된 재료를 알맞게 넣고 시금치 끈으로 묶어 모양을 만들어요

끈이 뒤로가게 해 묶으면 깔끔합니다

손님초대요리 다이어트에 도움되는 무쌈말이 완성입니다

무쌈말이 관련 상품

등록일 : 2019-01-07 수정일 : 2019-01-07

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레시피 작성자About the writer

815요리사랑

https://blog.naver.com/ho1772

sns

댓글 2

#무쌈말이 #무쌈말이만들기 #다이어트 #손님초대요리

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