Logger Script

로고

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,714
상품목록
main thumb
카리스마정민

굴두부스테이크로 건강하게 다이어트 ~

굴은 지금이 제철이고 비타민이 풍부하고
두부는 단백질이 풍부하죠.둘다 저칼로리
고단백 식자재라 다이어트중 콜라보 해서 한끼 했어요.
2인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
노하우
▶ 굴 손질법굴 손질법
▶ 굴 보관법굴 보관법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
▶ 청양고추 보관법청양고추 보관법
▶ 두부 보관법두부 보관법
▶ 부추 손질법부추 손질법
▶ 부추 보관법부추 보관법
▶ 간장 조리법간장 조리법
▶ 참기름 조리법참기름 조리법
▶ 참기름 보관법참기름 보관법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
굴은 소금을 뿌려 한번씻어 체에 받쳐 둡니다.
두부는 단단한 두부로 1cm두께로 자르고 반잘라
줍니다.
두부를 키친타올에 올려 물기를 빼줍니다.
그사이 부추는5cm길이로 양파는 어슷썰고 홍고추.청고추는 송송 썰어 줍니다.
두부는 기름넉넉히 둘러 중불로 구워줍니다.
그사이 양념장 준비 ㅡ
간장반수저.마늘다짐반수저.맛술반수저.굴소스한수저
(반찬으로 드시거나 굴을 두봉지 하실꺼면 한수저씩 간을 늘리세요)
두부를 한번 뒤집고 굽다 앞뒤 노릇해지면 약불로 줄이고 한번더 뒤집으면 되요.
노릇 구워진 두부는건져서
키친타올에 올려 기름을 빼줍니다.
깨끗한팬에 오일한번 둘러서 양파.홍고추.청고추
센불로 볶아줍니다.
부추반을 넣고 굴을 넣고
양념장 넣고 볶다 부추반을 더 넣고 참기름 한수저 넣어준 후 불을 끕니다.
접시에 부추깔고 두부를 올려줍니다. 부추는 굳이 안깔아도 되요.
그위 굴.채소를 올려줍니다.
팁-주의사항
두부는 부침용을 쓰시고 천천히 약한불로 구워야 겉은 바삭하고 속은 촉촉해요.

등록일 : 2019-01-04 수정일 : 2019-01-04

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer

카리스마정민

https://blog.naver.com/jungmin9782

sns
댓글 0
파일첨부
#굴요리#두부요리#다이어트요리#간단메뉴#간단반찬
간장진미채볶음 맛보장 레시피
더보기
새송이버섯볶음 맛보장 레시피
더보기
비빔국수 맛보장 레시피
더보기
김치볶음밥 맛보장 레시피
더보기
돼지등갈비찜 맛보장 레시피
더보기
양파볶음 맛보장 레시피
더보기
마른새우볶음 맛보장 레시피
더보기
쫄면 맛보장 레시피
더보기
브라우니 맛보장 레시피
더보기
주스 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.