무더운 여름 다이어트 요리, 샐러드와 밥 없는 김밥

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저녁노을

무더운 여름 다이어트 요리, 샐러드와 밥 없는 김밥

무더운 여름 다이어트 요리, 샐러드와 밥 없는 김밥 나잇살 때문일까? 세월 갈수록 체중이 늘어 걱정이 앞섭니다. 새벽 운동 1시간 열심히 하고 먹는 걸 조절하고 있습니다. 영원한 숙제, 다이어트에 좋은 채소 샐러드와 밥 없는 김밥을 만들어 보았습니다.

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

노란 피망
1개 구매
빨강 피망
1개 구매
맛살
3개 구매
오이
1개 구매
김
3장 구매

[소스]

연겨자 소스
3숟가락 구매
식초
3숟가락 구매
깨소금
약간 구매
참기름
약간 구매
마늘
약간 구매

노하우

▶ 피망 손질법

▶ 피망 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 김 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

동영상

조리순서Steps

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피망, 오이, 크래미는 채 썰어둔다. 김밥용 김은 1장을 6장으로 썰어 준비한 후 각종 재료를 올려준다.

돌돌 말아준 후 어슷하게 썰어 완성한다.

연겨자소스, 식초, 마늘, 깨소금, 참기름을 넣고 잘 섞어준다.

썰어둔 채소를 접시에 올려 소스를 뿌려 완성한다.

샐러드 관련 상품

등록일 : 2018-08-09 수정일 : 2018-08-12

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레시피 작성자About the writer

내 발밑에 떨어진 행복줍기, 가족을 위한 정성담은 집밥, 초보도 쉽게 따라할 수 있는 요리를 담고 있습니다.

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