신박한 다이어트 식품 곤약미로 만든 쌈밥! 곤약미쌈밥

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신박한 다이어트 식품 곤약미로 만든 쌈밥! 곤약미쌈밥

신박한 다이어트 식품 곤약미!
칼로리DOWN! 쌈밥 만들어 먹어용♥

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3인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

곤약미
90g 구매
백미
300g 구매
물
350ml 구매
상추
적당량 구매
참기름
1T 구매
깨
1/2T 구매

[두부쌈장재료]

두부
1/4모 구매
된장
2T 구매
고추장
1T 구매
다진 마늘
1T 구매
참기름
1T 구매

노하우

▶ 백미 손질법

▶ 백미 조리법

▶ 백미 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

▶ 두부 보관법

▶ 된장 조리법

▶ 고추장 조리법

동영상

조리순서Steps

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볼에 백미와 곤약미를 넣은 후 물에 씻는다.

백미 300g, 곤약미 90g

뚝배기에 씻은 쌀을 넣고 물을 넣는다.

물의 양은 일반 백미 취사보다 조금 적게 해주세요.

중불에 15분 끓인 후 10분 뜸 들인다.

중불

일반 전기 밥솥을 하실 땐 취사 1번 해주세요.

볼에 밥을 넣은 후 참기름과 참깨를 넣고 섞는다.

참기름 1T, 깨 1/2T

밥을 조금씩 덜어 동그랗게 뭉친다.

볼에 두부를 으깬 후 나머지 쌈장 재료를 넣어 섞는다.

두부 1/4모, 된장 2T, 고추장 1T, 다진마늘 1T, 참기름 1T

뭉친 밥을 상추로 감싼 후 두부 쌈장을 올린다.

상추 적당량

곤약쌈밥 관련 상품

등록일 : 2017-06-19 수정일 : 2017-10-19

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