Name: [다이어트요리]오징어미역초무침
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 오징어 1마리; 미역 1움큼; 양파 1/2개; 파프리카 1개; 간장 2T; 식초 2T; 설탕 1T; 통깨 1T

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[다이어트요리]오징어미역초무침

마트에 내장까지 잘 손질된 냉동 오징어를 팔길레 무려 한상자나 구입...
오징어가 저칼로리 고단백의 식품인건 알고 계시죠?
거기에 변비에 좋은 미역까지 곁들여
다이어트용 오징어미역초무침을 만들어볼께요

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

오징어
1마리 구매
미역
1움큼 구매
양파
1/2개 구매
파프리카
1개 구매

[양념]

간장
2T 구매
식초
2T 구매
설탕
1T 구매
통깨
1T 구매

노하우

조리순서Steps

손질된 오징어를 끓는물에 데쳐 찬물에 식혀줍니다

먹기좋은 크기로 잘라주세요

양파는 채썰어 매운맛을 없애기 위해 찬물에 담가두시고 파프리카도 같은 사이즈로 잘라주세요

모든재료를 큰볼에 한번에 담아 양념장을 부어주세요

조물조물 무치면 끝

: 반찬으로 드셔도 되고 전 밥대신 이것만 한접시 먹었어요 ㅎㅎㅎ
다이어트용으로 딱인거 같아요

오징어미역초무침 관련 상품

등록일 : 2015-11-03 수정일 : 2015-11-03

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포토 리뷰 1

요리 후기 2

볼매베베 2019-07-04 19:44:23

덕분에 잘먹었습니다

이국적여인 2017-01-19 06:40:36

초고추장으로 비벼먹었어요~~^^ 제 입맛은 그게 초장이 더 좋을듯..^^

#오징어요리.다이어트요리.변비.오징어미역초무침

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