두부버섯샌드위치

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다이어터뻔녀

두부버섯샌드위치

이름만큼이나 건강한 샌드위치 두부 버섯 샌드위치입니다.

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

통밀식빵
2장 구매
새송이버섯
구매
양파
구매
두부
1/2모 구매
토마토
1/2개 구매
치즈
1장 구매
달걀후라이
구매
양상추
구매
깻잎
1장 구매

[양념]

간장
1스푼 구매
올리고당
1스푼 구매
굴소스
1/2스푼 구매
후추
살짝 구매
두부
구매
마요네즈
구매

노하우

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조리순서Steps

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물기를 제거한 두부를 오일을 두른 후 앞뒤로 노릇하게 굽는다.

버섯과 양파를 적당한 크기로 잘라서 준비한다.

후라이팬에 오일을 두른 후 양파와 버섯을 넣어 볶아준다.

간장 1스푼, 올리고당 1스푼, 굴소스 1/2스푼, 후추를 살짝 넣고 볶아준다.

통밀식빵을 앞뒤로 살짝 굽는다.

식빵위에 두부마요네즈를 바른후 치즈 1장을 올린다.

그 위에 깻잎 1장과 양상추, 토마토, 두부를 올리고 계란후라이와 버섯소를 듬뿍올린다. 식빵 1장을 덮어주면 완성.

: 두부마요네즈는 인터넷 검색하면 레시피가 넘친답니다 참고 없다면 다른 소스 대체해서 바르세요.

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등록일 : 2015-10-22 수정일 : 2024-03-09

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레시피 작성자About the writer

다이어터뻔녀

http://blog.naver.com/hana517

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댓글 4

#건강샌드위치 #다이어트 #버섯 #두부 #샌드위치 #건강식단

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