기름없이 만드는 건강한 닭가슴살 카레덮밥

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조이라

기름없이 만드는 건강한 닭가슴살 카레덮밥

채소를 기름에 볶지 않고 익혀서 지방함량을 낮춘 건강한 카레 요리. 총 439kcal의 노오일, 노솔트 레시피예요!

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

카레가루
25g 구매
후추
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노하우

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▶ 닭가슴살 조리법

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▶ 감자 보관법

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재료 준비!

카레가루 2T에 따뜻한 물 150ml를 넣어 풀어준다.

채소를 썰어 전자레인지에 3분 돌린다.

전자레인지

냄비에 익은 채소와 물 2T, 후추를 넣고 볶는다.

채소가 완전히 익으면 카레물과 카레가루 0.5T, 물 200ml를 넣고 졸인다

접시에 두부밥을 올린다.

카레를 두르고

닭가슴살을 올려주면 완성!

: 채소는 원하는거 넣으시면 됩니다!
시중에 파는 카레는 나트륨과 지방이 많이 들어있는 반면 이렇게 조리하면 걱정없이 먹을 수 있어요!^^

닭가슴살카레덮밥 관련 상품

등록일 : 2015-09-04 수정일 : 2015-09-04

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